これらの食品は赤ちゃんの脳の発達を促進します
葉酸はビタミンB群に属する水溶性ビタミンであると説明し、Çoksüerは妊娠中の胎児の変形に対する保護を提供すると述べました。葉酸は精神的および肉体的な健康を維持するために必要であると表現し、葉酸はビタミンB群の誘導体であり、細胞ビルディングブロック、血球、特に神経系組織の形成と発達に重要な役割を果たしています。
「障害を防ぐ」
Çoksüer氏は、胎児の成長と発達は急速な細胞分裂を特徴とする時期であると指摘し、「この時期に葉酸を適切に摂取することは、DNAとRNAの産生に重要な役割を果たしているため、非常に重要です。妊娠は赤ちゃんに中枢神経系の異常を引き起こす可能性があります。葉酸は赤ちゃんの脳と神経系の発達に非常に重要であるため、妊娠前に摂取する必要があります。葉酸は最後まで使用することをお勧めします。妊娠3ヶ月目」と語った。
「アボカドはあなたの赤ちゃんの発達中の脳にとって非常に有用です」
「柑橘系の果物、オレンジ、その他すべての柑橘系の品種には、他の果物よりも高レベルの葉酸が含まれています。ヒマワリの種、ヒマワリの種は両方とも葉酸であり、鉄とカルシウムの優れた供給源でもあります。マメ科植物、緑と赤のレンズ豆は葉酸が非常に豊富です酸。葉酸レベルと他の有益な栄養素はあなたの毎日の食事にそれらを加えるのに十分です。小豆、ひよこ豆、レンズ豆はより多くの葉酸を含んでいます。カルシウム、タンパク質、カリウムが豊富な豆のボウルはかなりの量の必要性を満たします葉酸の。葉酸と鉄の点で最も豊富な食品です。緑の葉野菜の中で、ほうれん草は葉酸の程度が最も高い野菜ですアスパラガス、蒸しアスパラガスは葉酸の貯蔵庫ですアスパラガスは補助前菜、またはエンドウ豆などの野菜と一緒に調理してメインディッシュとして使用します。他の野菜よりも高いまたは高い現在葉酸を含んでいるアスパラガスは、ビタミンA、K、Cなどの必須ビタミンの優れた供給源でもあります。
豆や乾燥豆にも葉酸がたっぷり含まれています。オクラには高レベルの葉酸が含まれており、消化器系の不要な毒素を取り除き、コレステロールを減らすのに役立ちます。この栄養豊富なスーパーフードであるブロッコリーは、ビタミンC、ベータカロチン、繊維、カルシウム、鉄の供給源でもあります。アボカド、サーモン、クルミのように、アボカドは赤ちゃんの脳の発達に必要なオメガ3脂肪酸と葉酸が豊富な果物です。アボカドは、赤ちゃんの発達中の脳にも非常に有益です。」
