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ランニングとウォーキングは健康的な生活の一部です。それは健康な人の生活の中で非常に重要な場所を持っています。私たちの心臓の健康と私たちの体の一般的な健康が良好であるためには、私たちは日常生活の30〜35分をジョギングとウォーキングに費やす必要があります。このようにして、それは私たちの血管系、整形外科関節系、そして最も重要なことに私たちの重要な心臓の健康が軌道に乗ることを確実にします。

ランニングのメリットは何ですか？

ランニングには実際には多くの利点がありますが、害もあります。体の位置が正しくないと、走ったときに背骨にかかる負荷が大きくなりすぎます。ですから、実際には誰もが走るようなことはありません。走ることは私たちの脈拍数を増加させるので、それは汗を通して体から多くの有毒で有害な物質の排泄を提供します。同時に、プロのジョギングは腹部の筋肉を活性化し、血糖値のバランスを取ります。これにより、より大きな筋肉グループがアクティブになるため、体重を減らすことができます。

あなたははるかに短い時間で歩くことによってあなたができる距離を走ることができます。これは、50分ではるかに長い距離でより多くのカロリーを燃焼できることを意味します。

ランニングは目覚めていますか？

体調を維持するために、活発なウォーキングではなくジョギングを好む人に注意してください。ランニングは体にストレスを与える可能性があります。専門家によると、体のストレスは衰弱を防ぐことができます。

活発なウォーキングは、ランニングよりも大きな利点です。ランニングはストレスであるため、コルチゾールレベルが上昇します。このホルモンの過剰な分泌は体重を引き起こします。

ランニングは最初は体重を減らしますが、次のランニングの準備をしたい体はより多くの脂肪を蓄え、体重を減らすのが難しくなります。

活発な歩行中に足が地面から一掃されることはありません。心拍数が上がりすぎないので、体に負担がかかりません。

いくつかの研究によると、ランニンググループは以前にスポーツをあきらめたことが観察されています。

ランニングのもう1つの欠点は、スポーツ中に関節軟骨に損傷を与える可能性があることです。