睡眠を減らすことの利点は何ですか?

正しい睡眠時間: 健康的な睡眠のための最初のそして最も重要なことは睡眠の時間です。夜遅く寝て朝遅く起きて6〜8時間眠りましたが、これは健康的な睡眠ではなく、身体機能が正常に機能するのに十分ではありません。

健康的な睡眠には2回あります。これらの1つは、正午の10〜30分の睡眠です。もう1つは、夕方の22.00から03.00までの睡眠です。なぜなら、これらの時間に、体は必要な睡眠をとることができるからです。

朝早く起きる: 朝遅くまで寝るのは健康的ではありません。それは人をより疲れた感じで目覚めさせます。しかし、私たちが早く起きると、あなたは自分がより健康であることがわかります。

外部要因: 目を除いて、他の知覚ポートは睡眠中に開いています。眠っている人は彼の周りの音を聞き、脳は周囲の光を知覚します。このため、健康的な睡眠に欠かせないのは、静かな環境で、ほぼ完全に光のない状態で眠ることです。常夜灯などの光は脳に影響を与え、周囲の光のために脳は適切に眠ったり休んだりすることができません。

また、周りに騒音があると健康的な睡眠が妨げられます。特に赤ちゃんにとっては、音の中で寝るのは正しくないので、音の多い環境で寝ることに慣れます。健康的な睡眠には静かな環境が欠かせません。そうでなければ、人が目を覚ますとき、彼/彼女は十分な睡眠をとることなく目を覚ます。

ゆっくりお休み: 眠っている間、心が退屈やストレスから解放されることが不可欠です。そうでなければ、脳は睡眠中にこのストレスと不快感に絶えず苦労し、健康的な睡眠はそうではありません。

TOK SLEEP: 完全な睡眠はまた、睡眠の質を低下させます。胃は食べるものを消化するのに苦労するので、休む機会がありません。私たちの主人である預言者は、「フルリ人は朝まで空腹で眠っている人の周りを歩き回っています」と言いました。

その間、私たちが睡眠を減らすと言うとき、必要以上に睡眠をとったり、突然睡眠を減らしたりすることは正しくありません。不眠症にも多くの害があります。さらに、突然睡眠を減らそうとすると、体はその準備ができておらず、健康に悪影響を与える可能性があります。このため、私たちがリストした条件を考慮して、健康的な睡眠で眠る必要があります。

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