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近年重要な問題となっており、我が国では10人中9人が不足しているビタミンDは、骨の健康にとって非常に重要な位置を占めています。神経系全体と私たちの体を維持するビタミンDの基本構造はコレステロールです。ビタミンDの主な供給源は太陽です。今日、忙しい仕事のペースと閉鎖された地域での私たちの生活のために、ビタミンD欠乏症は増加しています。暑くて晴れた天気で太陽から逃げ出し、野外活動を減らすと、ほとんどすべての人に発生します。ビタミンDはハード代替ビタミンです。

ビタミンD欠乏症の症状は何ですか？

ビタミンD欠乏症の人は通常、朝起きて非常に激しく目覚め、ベッドから出て1日を始めるのに苦労します。彼らはまた、日中に不眠症に苦しんでいます。ビタミンD欠乏症の人は体重を減らすのに苦労し、簡単に体重を増やすことができます。倦怠感、骨や関節の痛み、脱力感、拘留中の紫色、うつ病などの症状も、ビタミンD欠乏症を示している可能性があります。ビタミンD欠乏症は、特に骨の痛みの主な原因である可能性があります。体内にこれらの症状がある場合は、医師に相談して血液検査を受けることをお勧めします。

ビタミンD欠乏症はどのように取り除かれますか？

自然な方法でビタミンD欠乏症を解消する最も重要な方法は、1日15〜20分間太陽光線に直接接触することです。推奨時間は午前10時から正午までですが、これらの時間は太陽光線が急な時間でもあるため、皮膚がんのリスクを防ぐために日焼け止めをお勧めします。

また、医師が処方するビタミンD3サプリメントは、ビタミンD欠乏症を解消するために適用できる方法です。

ビタミンDは、サーモン、ミルク、卵、バター、肝臓、ココアなどの食品にも含まれています。

植物にビタミンDはありますか？

植物にはビタミンDは含まれていません。しかし、きのこは日光を集めることができる食べ物です。スライスしたキノコを直射日光の当たる場所にガラスを挟まずに置いておけば、天然のビタミンD源に変えることができます。

子供のビタミンD欠乏症

教授博士Serap Semiz、「ビタミンDは、体内のカルシウムバランスを調節し、骨のミネラル構造の形成を確実にし、成長の発達に貢献し、免疫システムを強化するなど、非常に重要な機能を持っています。これらの重要な機能のために、ビタミンの必要性Dは急速な成長期に増加します。子供の成長と発達に影響を与える可能性があり、深刻な代謝性骨疾患であるリケットが発生する可能性があります。」ビタミンD欠乏症には多くの理由があると述べ、これらは次のとおりです。日光の恩恵を十分に受けられない、ビタミンDが豊富な食品を十分に摂取できない、母親が妊娠中および授乳中に増加したビタミンD要件を満たすことができない、いくつかの薬、腸の吸収の問題と慢性疾患。