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マグネシウムの利点は何ですか？

生化学反応に大きな役割を果たしています

体内でのマグネシウムの主な役割は、生化学反応を助けることです。それは体のエネルギー形成とタンパク質の形成、そして神経系で役割を果たしています。マグネシウムは脳機能にも関与しています。マグネシウムレベルが低いと、人々はうつ病のリスクにさらされます。

生化学反応で役割を果たす

マグネシウムの主な機能の1つは、酵素によって継続的に実行される生化学反応において「補因子」または「共分子」として機能することです。エネルギー形成、タンパク質生産、筋肉の動き、神経系に役割を果たしています。

片頭痛を防ぎます

人体のマグネシウム比が十分であれば、片頭痛は予防されます。片頭痛が人体に大きな反応を引き起こすことを考えると、片頭痛を防ぐために十分なマグネシウムレベルが非常に重要です。重度の頭痛、吐き気、聴覚過敏などの問題を引き起こす片頭痛は、食品からマグネシウムを摂取することで防ぐことができます。

マグネシウムは運動に大きな役割を果たします

マグネシウムは、運動パフォーマンスでも大きな役割を果たします。体は運動中により多くのマグネシウムを必要とし、このマグネシウムレベルはブドウ糖を筋肉に輸送するのに役立ちます。運動中の激しい痛みを防ぐマグネシウムは、筋肉の構造もサポートします。

月経前症状を整理します

マグネシウムはまた、月経期間中の女性の体にとって非常に重要な役割を果たします。月経前の愁訴や体の症状は日常生活に悪影響を及ぼします。過度の倦怠感、神経質、および同様の月経前症状は、マグネシウムによって緩和および調節されることが知られています。特に月経前および月経期の女性の精神的バランスは、十分なマグネシウム摂取量によって調節されていることが知られています。

マグネシウムはどの食品から摂取しますか？

体のマグネシウムの必要性は健康的な食事で取ることができます。マグネシウムが体内で適切に機能するためには、健康的な食事をとることが重要です。マグネシウムが豊富な食品は次のとおりです。

-脂肪の多い魚はマグネシウムが非常に豊富です。鮭と鯖が主なものです。

-ドライナッツはマグネシウムが豊富な食品です。カシューナッツ、カボチャの種、アーモンドが主なものです。

-マグネシウムのサポートは果物からも得ることができます。バナナとアボカドはマグネシウムが豊富な果物の1つです。

-マグネシウム、ブロッコリー、ほうれん草のフダンソウなど、果物だけでなく野菜からも得られる濃い緑色の葉野菜を摂取すると、十分な量のマグネシウムが体内に取り込まれます。