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ヤシの家族の一員であり、特に熱帯地域で育ち、おいしい果実を持っているタイプのヤシは、ココナッツと呼ばれています。ココナッツの木の長さは約20メートルに達することができます。樹木が実を結ぶためには、樹齢約10年に達する必要があります。したがって、生産・採集は面倒な果実と言えます。しかし、それが含んでいる容易に消化される油のおかげで、それはしばしば好まれ、非常に一般的な用途があります。美容から健康、厨房から薬まで、さまざまな用途に使われている「ココナッツをどれだけ食べるか」というテーマも重要なポイントです。カロリーの高い食べ物だからです。

ココナッツウォーターのカロリーと栄養価

• ココナッツ100グラムには約350カロリー含まれています。
• ココナッツウォーターを1杯飲むと、約46カロリーになります。
• ココナッツは、タンパク質含有量の高い果物の1つです。
• ココナッツは、モノ不飽和脂肪と多価不飽和脂肪を含む油性の果物です。
• ココナッツを1杯飲むと、体に欠かせない電解質であるカリウム600mgとナトリウム250mgの必要量が満たされます。

ココナッツウォーターとミルクの違いは何ですか？

ココナッツとミルクの間には、使用領域とフレーバーの点でいくつかの違いがあります。ココナッツウォーターは、新鮮なココナッツフルーツの中にあるハードシェル層の下にある水です。栄養価の高い、おいしくて健康的で純粋な水です。この水の100グラムには約17カロリーが含まれています。ココナッツウォーターを発酵させて酢を作ることができます。

一方、ココナッツミルクは、さまざまな方法で作られた食品です。熟したココナッツの内側を開き、中の果肉を砕きます。このペーストを水で希釈することにより、ココナッツミルクが得られます。

ココナッツウォーターの利点は何ですか？

• 特に脂肪分が含まれているため、「ココナッツミルクは体重が増えるのか」というテーマが不思議に思っています。しかし、ココナッツウォーターとミルクの脂肪は体に無害であり、体に吸収されます。この吸収の結果、脂肪酸は体内でケトン体に変わり、脳の健康に非常に役立ちます。
• ココナッツウォーターは髪への効果のために頻繁に使用されることが知られています。この点で最も使用されている別の製品はココナッツオイルです。それは髪の輝きと急速な成長を提供します。
• ココナッツは体の免疫力を強化するのに役立ちます。抗ウイルス作用と抗菌作用があります。
• ココナッツウォーターで口をすすぎ、うがいをすることができます。これは、口腔および歯の健康に役立ちます。
• ココナッツウォーターの栄養特性の1つは、ラウリン酸が含まれていることです。この酸は母乳と同等であると考えられています。
• ココナッツは血糖値を制御することで糖尿病の影響を軽減します。血糖値の急激かつ頻繁な上昇を遅らせる効果があります。この点で、糖尿病患者を消費しても害はありません。
• ココナッツには多くの抗ガン効果があります。体内のガン細胞と戦う特徴があります。それは特に結腸癌と乳癌で保護効果があります。さらに、体内の細胞再生特性により、老化の兆候に対して効果的です。
• その利尿作用のおかげで、それは尿路感染症の治療に使用されます。このように、それは腎臓のための浄化機能を持っています。
• 妊娠中の女性が使用すべきココナッツは、母親の子宮内での赤ちゃんの発育をサポートし、羊水のレベルを上げるのに役立ちます。

ココナッツウォーターの害は何ですか？

ココナッツは、いくつかのアレルギー体にいくつかのアレルギー反応を引き起こす可能性があります。アレルギーのある人にとって、ココナッツを摂取するときは注意することが有益です。

過度に摂取すると、他の食品と同様に損傷を引き起こす可能性があります。ココナッツに含まれるカリウムのレベルが高いです。たとえば、体に必要な過剰なカリウムも高カリウム血症を引き起こす可能性があります。したがって、バランスの取れた方法で消費することは有益です。