anitafrikaretreatcentre.com

すべての病気と同様に、環境要因は関節リウマチの発症に効果的です。最も重要な環境要因の1つは栄養です。最近の研究では、喫煙に加えて、食生活も関節リウマチの発症に影響を与えることが示されています。

魚と魚油は、リウマチの発症を防ぐ上で非常に重要です。焼き魚や焼き魚を週に2〜3回摂取すると、関節リウマチの発症が大幅に減少します。オメガ3が豊富な魚油2000mgを毎日長期間使用すると、リウマチの発症が抑制されます。特に、太陽から摂取したビタミンDは、リウマチの発症を防ぐ上で重要です。

栄養は関節リウマチの発症に影響を及ぼしますか？

低タンパク食は関節リウマチの発症を減らすことが示されています。赤身の肉を過剰に摂取すると、関節リウマチの発症が増えることが示唆されています。したがって、関節リウマチは、毎日58グラムの赤身の肉または88グラムの赤身の肉製品を摂取する人によく見られます。このため、魚から毎日のタンパク質必要量のほとんどを取得することは有益です。すべての病気と同様に、野菜や果物の摂取は、その抗酸化作用により関節リウマチの発症を予防することが示されています。調理された野菜の80以上の部分の毎月の消費は保護機能を持っています。オリーブオイルは、オレイン酸が含まれているため、関節リウマチの発症を抑制します。関節リウマチの発症に対する穀物摂取の影響は不明です。 1日4杯以上のコーヒーを飲むと関節リウマチの発症が増加しますが、1日3杯のお茶は関節リウマチを発症するリスクを減らします。したがって、特に関節リウマチまたは家族の結合組織病を患っている個人の食事の変更によって、関節リウマチを発症するリスクを減らすことが可能かもしれません。

関節リウマチの患者はどのように栄養を与えられるべきですか？

近年、食生活の変化が炎症を抑え、関節痛を軽減することが示されています。今日、私たちはさまざまなハーブや果物の治療法がファッションの病気の治療に推奨されていることを理解しています。ただし、関節リウマチなどの慢性疾患には慢性的な治療が必要です。したがって、栄養療法の代わりに投薬に加えて食事療法のスタイルを変えることで関節痛や炎症を軽減することが可能かもしれません。

揚げ物、精製炭水化物、炭酸飲料、尾脂肪などの動物性脂肪、加工肉は避けてください。これらは主に炎症を増加させる食品です。関節リウマチにおける栄養の基本原則;それはバランスの取れた野菜と果物ベースの食事であり、十分な赤身の肉、主に魚ベースのタンパク質、そして健康的な脂肪を加えるアーモンドやクルミなどのナッツが含まれています。これに最も近い食事は地中海スタイルの食事です。このタイプの食事療法は炎症を抑制し、関節痛を軽減するのに効果的であると言われています。

関節リウマチの患者さんのビタミンA、C、D、Eが豊富な野菜や果物の摂取は、痛みや炎症にプラスの効果をもたらします。オメガ3の摂取は、関節の痛みを軽減することが示されています。したがって、魚を食べることが重要です。魚を定期的に摂取できない患者にとって、毎日1000〜2000mgのオメガ3を含む魚油カプセルを飲むことは有益です。これとは別に、カルシウムとビタミンDおよびメトトレキサートを使用している患者に葉酸を使用することは、病気や薬の副作用によって発生する可能性のある問題を排除するという観点から重要です。

最近、関節リウマチはグルテンフリーの食事療法で治療されることが一部の人々によって示唆されています。ただし、そうではありません。まず第一に、関節リウマチを食事療法だけで治療することは不可能です。グルテンフリーの食事療法では、関節リウマチの患者の1％未満が関節痛の軽減を経験します。これは、残りの99％の患者には当てはまりません。この点での新しいアプローチは、個別のアプローチです。牛乳、グルテン、アルコール、肉などの食品を食べるときに関節の痛みが増す場合は、それらの食品を避けることをお勧めします。

その結果、関節リウマチなどの慢性疾患は、一部の果物やハーブの治療法では治療できません。しかし、薬物療法に加えて、食生活の変化によって炎症を抑え、関節痛を軽減することは可能です。したがって、関節リウマチの患者では、上記のように正しくバランスの取れた食生活が変化することで、投薬や痛みが少なくなる可能性があります。