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さて、日光に加えて、あなたの体が必要とするビタミンDを得る方法は次のとおりです。それがケフィア、卵、魚などの食物を消費することから来ていることをご存知ですか？ Uz。メモリアルサービス病院内科から。博士HicranÖzsemirは、ビタミンD欠乏症の症状と取るべき予防措置についての情報を提供しました。

10人中9人の成人がビタミンD欠乏症を患っています

骨の健康から精神の健康まで多くの利点があるビタミンDは、免疫システムを強化することによって病気から体を保護します。体の唯一の障害は、200以上の遺伝子に影響を与えるビタミンD自体を生成できないことです。外から摂取する最も簡単で最も経済的なビタミンDの供給源は日光です。しかし、我が国では意識的で十分な日光が当たっていません。このため、トルコに住む成人の10人に9人がビタミンD欠乏症です。

授乳中の母親や肌の色が濃い母親は、より危険にさらされています

若年および中年では症状を示さないビタミンD欠乏症は、後の年齢で症状を示し始めます。ほとんどの欠点

母乳育児中の母親

肌の色が濃いもの

日焼け止めを使わずに外出しない人

高齢者の場合

コレステロールまたは麻薬使用者

リウマチや糖尿病の患者、肝臓や腎不全の患者に見られます。

冬の太陽からもビタミンDを摂取できます

ビタミンDの最も重要な供給源は、夏だけでなく冬の日光です。 3月から4月が最低です。残りの11.00時間から15.00時間の間に十分な日光を浴びる体は、ビタミンDを簡単に合成します。体が十分なビタミンDを摂取するには、夏の間は10〜15分で十分ですが、この期間は冬の間の日光の量によって異なります。太陽にさらされた肌がピンク色になることで、十分な日光が当たっていることを理解できます。日光とは別に、アイラン、ケフィール、チーズ、ヨーグルト、バター、マグロ、サーモン、サバ、カキ、魚油、肝臓、卵黄、スイートポテト、マッシュルームが最も重要なビタミンDの供給源です。

ビタミンD欠乏症の9つの症状に注意してください！

1-インフルエンザと風邪が治まらない場合：ビタミンDは自然の免疫システムにおいて重要な役割を果たしています。風邪をひいて回復期間が長すぎる場合は、ビタミンDが不足している可能性があります。喘息や慢性肺疾患がある場合は、ビタミンD欠乏症により、これらの病気をより多く経験することになります。したがって、できるだけ早く医師に相談する必要があります。

2-頻繁に下痢をする場合：ビタミンDは脂溶性ビタミンであるため、消化器系と排泄系の健康的な機能をサポートします。薬物の中毒や副作用によって引き起こされない下痢は、ビタミンD欠乏症である可能性があります。

3-頭が過度に発汗している場合：頭頸部の周囲で突然始まり、社会的不快感を引き起こす発汗を過小評価しないでください。必ず医師の管理下に置いてください。この発汗の理由は、体温の上昇を引き起こすビタミンD欠乏症である可能性があるためです。

4-理由もなくうつ病になっている場合：問題のない仕事と家庭生活がありますが、常に不幸、悲しみ、悲しみを感じます。この原因のないうつ病の理由は、ビタミンD欠乏症のために、気分調節に重要な影響を与える脳で生成されるセロトニンのレベルの低下である可能性があります。脳を健康に保ち、定期的な幸福ホルモンを生成することにより、ビタミンD欠乏症を修正します。

5-髪が抜け始めた場合：女性と男性の両方にとって重要な髪は、さまざまな理由で抜けることがあります。これらの流出の理由の1つは、ビタミンD欠乏症である可能性があります。したがって、髪の毛が通常よりも抜けている場合は、必ずビタミンDを測定してください。

6-腕を上げる力がない場合：疲れを知らずに働き、家に座っていますが、腕を上げる力すらありません。この弱点は、体内のすべての筋肉が健康で強いことを保証するビタミンD欠乏症が原因である可能性があります。

7-頻繁にうずきやけいれんがある場合：日常生活で座ったり、立ったり、横になったりするような単純な動きでも、脚、腕、けいれんに収縮、しびれ、うずきが発生します。これは、ビタミンDが不足していることを示しています。筋肉が適切に機能するのに十分なビタミンDを摂取してください。

8-あなたの骨の痛みが終わらない場合：冬の数ヶ月に見られる日光が少ないと、予防策を講じていない人々にビタミンD欠乏症を引き起こします。ビタミンD欠乏症は、骨吸収のリスクを高め、原因不明の骨痛を引き起こします。したがって、背中、腰、または体の他の部分の骨の痛みは、ビタミンD欠乏症によって引き起こされる可能性があります。

9-お子さんの身長が伸びない場合：ビタミンDは、発育中の子供にとっても非常に重要です。お子さんが他の子供と比べて成長が遅れている場合は、必ず医師に相談し、ビタミンDレベルを測定してください。ビタミンD欠乏症の子供はくる病を患っているため、x脚と身長の成長率が低下しました。ビタミンD欠乏症は、成人に「骨軟化症」と呼ばれる骨軟化障害を引き起こします。