セルライトに対する薬のように効果的な12の特別なアクション
セクシーな嘘！
薬によると、細胞は膨張し、弾力性を失い、所々で崩壊が起こります。女性によると、これは大きな問題であり、「セルライトが実際にセクシーである」という慰めは嘘です。研究によると、セルライトは体重とは何の関係もありません。それは女性に起こり、遺伝的素因が重要です。先天性疾患ではありません。これは主に、筋肉が最もリラックスしている股関節領域で発生します。女性によると、セルライトは避けられない運命です...この運命に対して、メディカルパークバフチェリエブレル病院理学療法とリハビリテーションスペシャリスト博士。 İremAcarはシンプルですが効果的な提案をします。朝夕20分で運命を変えることができるそうです。これが彼の戦術です...
あなたの顔、歩き、移動！
運動はセルライト治療において重要な位置を占めています。循環を高めることにより、その領域からタンパク質の老廃物を取り除き、筋肉を強化し、脂肪を燃焼させます。 30〜45分のウォーキング、サイクリング、ジョギングが効果的です。締める運動はまた治療の有効性を高めます。
どこでも体操
筋肉のエクササイズは毎日練習し、15〜20回繰り返す必要があります。歩行時間は、人の能力に応じて調整する必要があります。水泳はセルライトの治療において非常に重要です。それはすべての筋肉の強化と循環の加速を提供します。最も効果的なスポーツはウォーキングと水泳です。しかし、体操の利点は異なります。体操は誰でも、いつでも、どこでもできるからです。屋外で運動する場合は、朝または夕方の時間を選択してください。エクササイズは極度の暑さの中で行われるため、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
これらの演習で変更される可能性があります
1- 仰向けになって、足を一本一本まっすぐ上げます。
2- 仰向けになって腰の筋肉を圧迫し、5秒待ってリラックスします
3- 横になって下肢を曲げ、上肢を45度の角度で持ち上げ、この位置で5秒間待ってから、リラックスします。
4- 仰臥位で、足の裏を地面に置き、腰を持ち上げ、5秒間待ってリラックスします。
5- 這う位置で、片方の足を曲げて持ち上げます。
6- 這う位置で、片方の足を曲げずに後ろに伸ばします。
7- つま先を直立させて立ち、胴体を上げます。
8- 直立した姿勢で、膝を90度、足を地面に置き、両足の間に枕を置き、この枕を圧縮し、5秒間待って、リラックスします。
作業重量
9- 腕を前から肩まで伸ばしながら、もう一方の腕を体の横に置きます。最初に戻ったら、もう一方の腕を前に持ち上げて、このアクティビティをできるだけゆっくりと行います。
11- 仰向けになって、交互に足を後ろに持ち上げます。仰向けになります。交互に足を上げ下げします。
11- 水中で10分間自由に泳いだ後、必要に応じて上記の動きを水中で繰り返すことができます。
12- 若い女性はウェイトトレーニングをすることができます。これにより、筋肉が開いて強化されます。
診断方法
自己診断： 簡単に言えば、皮膚が2本の指の間に挟まれている場合、オレンジの皮の外観と診断できます。
サーモグラフィ： 測定方法です。血液の循環が悪くなる場所では、体温が常温よりも低くなります。この方法では、セルライトを早期に検出することができます。
エコグラフィー： それは一種の超音波装置です。皮膚や脂肪組織の厚さを測定するために使用されます。
磁気共鳴： それは体の三次元検査を提供します。
セルライトを保護するには
あなたの体重を維持します。
移動し、スポーツをします。
定期的にビタミンを摂取してください。
塩、砂糖、アルコール、タバコ、濃いお茶、コーヒー、チョコレート、揚げ物、小麦粉は避けてください。
マッサージ、ホットコールドシャワー、サウナが便利です。
形を水に保つ
水中で行われる運動はセルライトに最適です。胸が水中にくるようにこれらの動きをすることもできます。
脚をまっすぐ前に動かします。もう一方の脚についても同じ動きを繰り返します。この動きを30回繰り返して3回行います。
足を伸ばして横に動かします。もう一方の脚についても同じようにします。この動きを30回繰り返して3回行います。
脚をぴんと張って戻します。もう一方の脚についても同じ動きを繰り返します。繰り返しますが、30回繰り返します。
顔を同じ方向に保ちながら、水の中を横に歩きます。あなたの時間は15分です。
水中に立ったまま、足を一本ずつ腹部に向かって引っ張ります。この動きを30回繰り返して3回行います。
プールの端をつかんで足を開閉します。一度に30回繰り返して3回行います。
パイナップルと魚を食べる
少しずつ、そして頻繁に食べる。
主にオリーブオイルを食べるように注意してください。
調理方法としてグリル、オーブンまたは蒸し方法を選択してください。
緑茶とハーブティーに焦点を当てます。
野菜や果物をたっぷり食べましょう。特にパイナップル、オレンジ、グレープフルーツ、スイカ、トマト、黒ブドウ、マンゴー、青リンゴを食べましょう。
魚の消費を習慣にします。
毎日の水の消費量を1.5〜2リットルに増やします。
