オーツ麦とオートミールの利点は何ですか?オーツ麦の健康上の利点
オーツ麦は、世界で最も健康的な穀物の1つです。オーツ麦はグルテンフリーの全粒穀物であり、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質の重要な供給源です。研究によると、オートミールとオートミールには多くの健康上の利点があります。これらには、体重減少、血糖値の低下、心臓病のリスクの低下が含まれます。ここにオートミールとオートミールを食べることの利点があります...
抗酸化物質を提供します
オートミールには、体内の血流を増加させる可能性のある抗酸化物質が大量に含まれています。
インスリン反応を高め、血糖値を下げる
オートミールにはベータグルカンと呼ばれる水溶性食物繊維が含まれており、インスリン反応を改善し、血糖値を下げるのに役立ちます。
2型糖尿病の患者は、食事にオートミールを含めると、食事に余分な糖分を加えない限り、血糖値を管理するのに役立つことがあります。
ビタミンやミネラルがたっぷり含まれています
オートミールは、低カロリーでありながら多くのビタミンやミネラルを含む栄養豊富な食品です。
栄養素が豊富な低カロリー食品を食べることは、人が体重を減らしたり健康的な体重を維持したりするのを助けながら、体が必要とする栄養素に必要なサポートを提供することができます。
押し麦:
- マグネシウム
- 鉄
- リン
- 亜鉛
- 葉酸
- 銅
- それはB-1とB-5のビタミンを含んでいます。
コレステロール値を調節します
オートミールを食べると、総コレステロール値を下げることができます。
オートミールのベータグルカン含有量により、健康的なコレステロール値を促進します。
2014年のレビューによると、人々が1日あたり3グラム(g)以上のベータグルカンを摂取した場合、オートミールは総コレステロール値を下げる可能性があります。