便秘はどうなりますか？
便秘の原因
精製糖を大量に消費し、
繊維質食品の低消費、
継続的に排便する必要性を延期し、
腸に炎症状態がある、腫瘍や癌などの原因、
長い旅で怠惰になる腸、
使用されるいくつかの薬、
妊娠などの原因を数えることができます。
便秘に関する所見を十分に評価する必要があります。予想よりも長く続き、栄養の調整によって改善されない便秘については、医師の診察を受けると便利です。腸の動きを制御不能に増加させる下剤またはパルプ含有薬を使用しないでください。
便秘対策 朝起きたら、空腹時に水をたっぷり飲んで、 食べたものは、腸内で溶けやすいようによく噛んでください。 1日あたり2〜3リットルの水を消費する必要があります。 プラム、プラム、アプリコット、ブドウなどの果物を食べるか、それらのコンポートを消費する必要があります。朝に4〜5個のドライアプリコットと一緒に水を飲むと便秘になります。 便秘の主な原因の1つである高糖質食品の摂取は避けてください。 ローストやフライなどの料理は便秘を引き起こすので、食べ過ぎないでください。 正午と夕方にスープを飲むべきです。 赤身の肉や鶏肉の代わりに野菜や魚を食べるべきです。 プレバイオティクスヨーグルトを使用できます。 あなたはたくさん歩くべきです、それは便秘の治療の重要な部分です。 コーラやコーヒーなどの飲み物は、消費量を減らす必要があります。 乾燥豆やひよこ豆などのマメ科植物を食べすぎないでください。 最も重要な予防策として、食物繊維の多い食品を摂取するように注意する必要があります。 一度に食べすぎると腸の機能が損なわれるため、便秘が発生することがあります。これを防ぐために、少しずつ、そして頻繁に食べるべきです。 便秘を和らげる方法は？ お湯と蜂蜜の混合物は、腸が柔らかくなり機能するのを助けます。朝食にオリーブオイルを摂取することは有益です。セナ、バジルの種、スグリの葉、トマトジュース、プルーンコンポート、キュウリの皮、パセリを一緒に茹でて食べると、便秘を和らげることができます。朝、空腹時に亜麻仁を摂取すると、下剤のような効果があります。食べ過ぎないでください。イナゴマメをお湯で茹で、生キャベツをミキサーで絞り、ジュースを飲むことができます。
