「顔にしわが寄らないように仰向けに寝る」おすすめ

教授博士MehmetKaradağ氏は、「仰向けに寝ることは、顔に何も触れないために幼い頃に発生する顔のしわを防ぎ、首や背中の痛みを防ぐという点で、個人に重要な利点をもたらします」と述べています。胸部疾患と結核の教授。博士モンテネグロは、ほとんどの人が夜中に15〜20回睡眠位置を変えると言いました。このため、カラダは、特定の位置で寝ることを主張する必要はなく、一日中疲れて疲れている体を休めるという観点から、仰向けに寝ることが最善の方法であると述べました。

カラダグ氏は、「睡眠姿勢は、睡眠の質と、個人の腰、首、関節、背中の健康に大きな影響を与える」と述べ、「背中で寝ることは、幼い頃に起こる顔のしわを防ぐことにもなります。顔に何も触れないため、首に負担がかからないため、首や背中の痛みを防ぎ、逆流のリスクも軽減します。これとは別に、仰向けに寝ることは非常に有益であり、子供の健康な発達と身長の成長の両方にとって重要です。

呼吸器疾患を伴う軽い暴力のある人は、背中に横たわってはいけません

Karadağ、「無呼吸などのいびきや睡眠呼吸障害は、主に仰臥位で増加する人に見られます。予防策として、軽度の睡眠呼吸障害のある人をお勧めします。予防できない重症の場合、患者はPAPデバイスで治療されており、特に無呼吸の患者は、PAPデバイスを使用して仰向けの快適さを取り戻すことをお勧めします。

Karadağは、横位置で脚を腹部に向かってわずかに引っ張り、頭と首の間に枕を置き、中程度の高さの枕を置くことによって達成される胎児の位置は、妊娠中の女性にとって最も理想的な横たわる方法であると述べました。腰痛と鼻づまりの問題があります。

フェイシャルレイヤーはヘッドピローを使用しないでください

いびきをかく人や仰向けに寝るのが苦手な人には腹臥位が好まれると説明し、「腹臥位では特に首の筋肉が伸びすぎて胃が圧迫されている。ダウンは、ヘッドピローをできるだけ使用せず、長いピローを体の下に置いて体を持ち上げる必要があります。


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