糖尿病-砂糖ダイエットの作り方は？
1-仕事の主なルール：糖尿病患者は毎日同じ時間に同じ量の食べ物を食べることが重要です。
2-食事を抜いてはいけません：食事を逃したり遅らせたりすると、血糖値に大きな変化が生じます。
3-生命源の水：水のバランスを維持するために、毎日少なくとも10杯（2リットル）の水を飲む必要があります。
4-絶対に近づかないでください：砂糖、甘い食べ物。甘い飲み物、ソフトドリンク、コーラ、フルーツシャーベット、ホットチョコレート、軟膏、ボザ、インスタントフルーツパウダー..。
5-アルコール番号：すべてのアルコール飲料。ワイン、ラキ、ビール、ウイスキー、お酒には近づかないでください。
6-脂肪と糖分が多い食品に注意を払う：ケーキ、ケーキ、クッキー、ビスケット、パイ、ドーナツ、ハルヴァ、その他の甘いデザートには近づかないでください。
7-揚げ物またはロースト食品、肉、野菜、生地、フライドポテトをテーブルから取り除きます。
8-それらは決して食べられません：鶏皮、脂肪器官の肉、内臓、デリカテッセン製品。サラミ、スジュク、ソーセージ、パストラミ、ロースト..。
脂肪分の多い食品;クリーム、クリーム、ケチャップ、マヨネーズ、サラダドレッシング、ケーキドレッシング、タヒニ、タヒニハルヴァ
9-固形脂肪の摂取をやめる：脂肪;バター、獣脂、ラード、硬化マーガリンは絶対に使用しないでください。
10-これで健康的な食事をする友達ができました。すべての果物、野菜、ドライフルーツをテーブルに置いてください。
11-母の食事に戻る：既製の食品、白パン、ビスケット、ケーキ、クラッカーを棚から取り除く時が来ました。
12-お茶とコーヒーの消費量のバランスをとる：お茶、リンデン、ハーブティー、ミネラルウォーターを自由に飲むことができます。これらのお茶はすべて無糖である必要がありますが、オプションで甘味料と一緒に飲むことができます。
13-アルコールは禁止：アルコールは栄養価が低く、健康に多くの悪影響を与えるため、使用すべきではない物質です。特に糖尿病の場合は、アルコールが自分に及ぼす悪影響を知り、それに応じて行動する必要があります。アルコールは、糖尿病患者に重度の低血糖を引き起こし、低血糖からの回復を遅らせる可能性があります。これは2つの方法で発生します。 1つは肝臓でのブドウ糖産生を抑制することによるもので、もう1つは低血糖に対する人の初期の認識を混乱させることによるものです。このため、糖尿病患者がアルコールを使用する場合は、2倍を超えてはならず、必要な炭水化物を一緒に摂取する必要があります。アルコール飲料には砂糖（ビール、酒、甘いワイン）が含まれている場合があることにも注意してください。空腹時にお酒を飲むのは不便です。アルコールは糖尿病患者に重度の低血糖を引き起こし、低血糖からの回復を遅らせます。
14-パンの好みを変更する：白パンの代わりに全粒粉、ライ麦、またはオーツ麦パンを選択します。
15-インスタントフルーツジュースの代わりに新鮮な果物を食べることを好む。
頻繁にあなたの食事療法にマメ科植物を含めてください。
17-テーブルの水まきスープ：スープとしてレンズ豆のスープを選び、ご飯としてブルガーピラフを選びます。
18-主な目標：地中海式食事モデル：穀物、豆類、新鮮な野菜や果物、魚やオリーブオイルが豊富で、肉、牛乳、乳製品の消費量が少ない新しい食事を採用します。週に数回、魚、鶏肉、卵をお勧めします。このタイプの食事には、赤身の肉のために週に2〜3回の食事が含まれます。オリーブオイルは、地中海式食事の食事の油として使用されます。
19-あなたの前に来るものをランダムに食べないでください：この食事療法のアプローチは、糖尿病を患っていない人にもお勧めです。栄養は人が常に前もって計画しなければならない活動です。炭水化物（砂糖、でんぷん）、たんぱく質、脂肪からなる食品を適切に摂取する能力です。スターチ;パン、米、パスタ、シリアル、ジャガイモ、乾燥マメ科植物に含まれています。天然の糖、すなわち果糖は果物や野菜に含まれています。自然食品はエネルギー、ビタミン、ミネラルの良い供給源であることを知っておく必要があります。タンパク質;肉、牛肉、鶏肉、七面鳥、魚、牛乳、乳製品、卵、乾燥マメ科植物などの家禽に含まれています。マーガリン、バター、油、肉、牛乳、チーズの脂肪が含まれています。最もカロリーの高い食品は脂肪（1グラムは9カロリー）であり、次にアルコール（1グラムあたり7カロリー）であり、栄養価はありません。最後は炭水化物とタンパク質で、1グラムに4カロリー含まれています。
20-覚えておいてください：ピルとインスリンのどちらを継続的に使用するかは、食事療法の最も重要な部分です。私たちが炭水化物と呼ぶ食品中の糖は、血糖値を上げます。それは非常に高い脂肪カロリーを持っているので、それはあなたを太らせます。このため、太りすぎの成人糖尿病患者（心血管疾患のリスクがあるため飽和脂肪の消費量が少ない）の食事で脂肪を減らし、炭水化物食品を適度に食べることが不可欠です。
ダイエットリストに載っている食品の中にあるパングループ、果物、豆類、野菜、牛乳、乳製品には炭水化物が含まれています。
21-脂肪の消費を減らす：植物油、マーガリン、バターなどの脂肪の多い食品は、砂糖、でんぷん、タンパク質の1倍のカロリーを持っています。したがって、すべての脂肪を減らすことによって、私たちはエネルギー消費、肥満のリスク、したがって糖尿病のリスクを減らします。毎日の脂肪摂取を制限することで、結腸がん、前立腺がん、乳がんのリスクも軽減されます。
飽和脂肪は室温で固体であり、肉、乳製品、植物油から作られた固体マーガリンに含まれています。飽和脂肪酸が豊富な脂肪をカットすると、動脈硬化や心臓発作のリスクも軽減されます。オリーブオイルは動脈硬化のリスクを減らすので、好ましい食品です。しかし、オリーブオイルはカロリーも高いです。
22-塩を減らす：塩の味は後天的な味なので、塩の量を減らすと、一定期間後に食べるものの味のバランスが取れます。料理中に塩を加えたり、食卓での食事に塩を加えたりしないことで、削減になります。
