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倦怠感はどうなりますか？

朝食は必ず毎日作る必要があります。朝食なしの日から始めると、極度の倦怠感が生じ、睡眠中でも人体がエネルギーを消費し、朝食で失われたエネルギーを獲得する必要があります。朝のスポーツは、目覚めたときのめまいを取り除くのに役立ちます。 、血液循環が少し加速し、脳への血流が促進されます。水はあなたの生活において非常に重要であり、エネルギーを提供することによってあなたをより元気に感じさせます。 2リットルでなくても、毎日1〜1.5リットルの水を消費する必要があるため、常に水筒を携帯してください。 2〜3時間おきに食べる。ハチミツ、糖蜜、アーモンド、ピーナッツなどのナッツは、日中元気になります。これらはあなたがあなたの人生でより元気に感じるようにする要因です、疲れた体は元気になることができないので、あなた自身を休ませるようにしてください。食事療法は疲労の原因であるかもしれません。肉や豆類が不足している食事は、鉄分やビタミンB12の欠乏により貧血や倦怠感を引き起こす可能性があります。高脂肪で炭水化物の多い食事は、低血糖、糖尿病になりやすく、太りすぎを引き起こすため、倦怠感を引き起こす可能性があります。果物や野菜の貧しい食生活は、葉酸、ビタミンC、カリウムなどの多くのミネラルやビタミンの欠乏を引き起こす可能性があります。

-あなたはバランスの取れた食事を食べ、余分な体重を取り除く必要があります

-生活を不均一にする努力をしなければならない

-毎朝10〜15分の筋弛緩運動を行います。

-睡眠リズムに注意を払い、毎日のテンポを下げます

-休日の機会を利用する必要があります

-職場での作業負荷の共有に取り組む

-器質的原因の可能性については、医師のサポートを得る必要があります。