赤ビートの利点は何ですか？赤ビートは何に適していますか、生で食べられますか？
ビートは顕花植物です。ホウレンソウ科として知られており、ベータ属の中で最もよく知られている種の1つです。塊茎の形をした根を持つビートにはさまざまな種類があります。赤ビート、テンサイ、飼料ビートはそれらのいくつかです。赤ビートは、主にジュースを取り除くことによって漬けられて消費されるタイプです。それは興味をそそる、鮮やかな赤からフクシアの色をしています。エーゲ海、マルマラ、地中海地域は、私たちの国で赤いビートが栽培されている主要な場所です。世界の沿岸部で主に栽培されているビートは、秋によく消費される野菜です。
ビートのカロリーと栄養価
- 赤ビート100グラムには約43カロリーあります。
- 赤ビート1個（80グラム）は約35カロリーです。
- 水分の多い野菜です。
- 100グラムの赤いビートには約1.6グラムのタンパク質が含まれています。
- カルシウム、マグネシウム、鉄、リンなど、体に欠かせないミネラルが含まれています。
- カリウムが豊富です。
- それはビタミンCの源です。ビタミンB群の1つであるビタミンB6が含まれています。
- ビタミンA、E、Kを含む野菜です。
- カフェインやコレステロールを含まない赤ビートは、カロリーが低く栄養価が高いため、ダイエットリストに欠かせない食品のひとつです。
赤ビートの利点は何ですか？
- 赤いビートが胃に触れるかどうかという疑問はよく疑問に思われますが、赤いビートは胃の病気を防ぎ、胸焼けなどの問題を解消します。
- それはそれが含んでいる硝酸塩のおかげで脳機能と機能を高めます。認知症やアルツハイマー病などの病気を予防します。
- 食物繊維が豊富な野菜です。あなたの消化器系は便秘を調節し、防ぎます。それで、ビートルートは下痢を引き起こしますか？過度に消費され、制御されていない限り、腸系にプラスの効果があります。
- 抗がん食品です。特に前立腺がんと乳がんのリスクと戦います。
- 血圧のバランスをとるという特徴があるため、体をリラックスさせます。特に赤ビートジュースは血圧を下げるのに非常に効果的です。
- 体内のフリーラジカルと戦います。
- インスリン感受性を高め、血糖値を下げます。
- 栄養価が高いだけでなく、カロリーとして見るとカロリーが低いです。それは食欲を減らし、この機能で体重を減らすのに役立ちます。
赤ビートはどのように消費されるべきですか？
あなたがビートルートであなたの台所で簡単に作ることができる多くの異なったレシピがあります。ここにそれらのいくつかがあります。
ビートサラダ：
2ビート
クルミ5個
立方体のフェタチーズ
オリーブオイル大さじ1
ビートをすりおろし、深いボウルで他のすべての材料と混ぜます。あなたが望むスパイスであなたのサラダに味をつけることができます。
ビートミール：
2ビート
玉ねぎ1個
にんにく2片
オリーブオイル大さじ3
レモンジュース大さじ1
まず、ビートを洗って沸騰させます。茹でが終わったら、少し冷めたビートの皮をむきます。玉ねぎとオリーブオイルを鍋で炒めます。玉ねぎの色が変わったら、ゆでたビートを加え、レモン汁を加えます。数分間調理するビートに、コップ半分の水に溶かした砂糖1立方体を追加します。水がかかるまで弱火で調理します。
赤ビートのピクルス：
2キロのビート
にんにく6片
酢300ml
砂糖大さじ1、塩大さじ1
圧力鍋で酢、砂糖、塩を入れて10分間ビートを調理します。茹でたビートの皮をむき、お好みでみじん切りにします。ガラスの瓶に入れるビートにニンニクと塩を加えると、ピクルスにしたビートは室温で数日間準備が整います。
赤ビートは生で食べられますか？
赤ビートは、他の多くの野菜と同様に、生で食べることができます。専門家は、生の食品を摂取することは、調理された形態よりも体に有益であると述べています。
赤ビートの害は何ですか？
赤いビートを食べた後、トイレのニーズを満たすと、大小のトイレがピンク色になる可能性があります。
赤ビートがガスを作るかどうかという質問は、よくある質問の1つです。それは過度の消費のために多くの影響を引き起こす可能性があります。
