胃酸には何が良いですか?

一部の食品は胃酸に適しており、その生成のバランスを取りますが、他の食品は酸の生成と不快感を増加させる可能性があります。繊維質の野菜、豆類、果物は胃酸のレベルを下げるのに役立ちますが、脂肪や辛い食べ物や柑橘系の果物は胃酸を増やす食べ物の中にあります。

野菜

食物繊維が豊富な生野菜は、胃酸を下げるのに役立ちます。さらに、体重を減らそうとすると、繊維質の野菜はより長い間満腹感を生み出します。ブロッコリー、ナス、レタス、キャベツ、カブ、アーティチョーク、キャベツは食物繊維の豊富な供給源です。ただし、一部の高繊維野菜はガスを増加させることに注意してください。これらの野菜には、胃の健康に重要なビタミンB群も含まれています。

タンパク質

新鮮な魚、マメ科植物、豆、その他の赤身のタンパク質は、胃酸の生成のバランスを取りながら、必要なエネルギーを提供します。牛肉などの脂肪を多く含むタンパク質源は、酸の生成を増加させる可能性があります。牛肉の摂取を制限し、マス、サーモン、ニシン、マグロ、サバ、インゲンマメ、レンズ豆、乾燥豆などの食品を摂取する代わりに、胃酸の過剰産生を防ぎます。

果物

ビタミンA、C、E、その他の抗酸化物質が豊富な果物は、胃酸の過剰産生を防ぎます。ただし、オレンジ、グレープフルーツ、タンジェリンなど、抗酸化物質が豊富であるにもかかわらず酸性の果物は、悪影響を与える可能性があります。代わりに、ボルドー、ブルーベリー、ブラックベリー、リンゴ、アボカド、パパイヤ、キウイ、スイカなどの果物を食べることができます。

軽食と飲み物

食事あたりの脂肪の摂取量を3g未満に抑えることができれば、胃酸の過剰産生を防ぐことができます。同時に、辛い食べ物や、ハンバーガーや飽和脂肪の多いピザなどの既製の食べ物には近づかないことが重要です。カフェイン入り飲料、コーラやアルコールなどのソーダは、胃酸の生成を引き起こすことが知られています。


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found