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米国の医師AndrewT。Weilは、さまざまな理由で不眠症に苦しむ人々に非常に革新的な方法を提供しています。ワイルは、彼の新しい方法を試す人は90秒で眠ると主張します。 「4-7-8テクニック」と呼ばれるすべてのエクササイズで呼吸テクニックが使用されます。

神経系への影響

ワイルは、彼の方法は神経系の自然な鎮静剤であると言います。テスト研究の結果、これらのエクササイズは瞑想と同じようにストレスレベルを下げることがわかりました。ワイル博士は、この方法で落ち着く人々はまた、ストレスからジャンクフードを食べるのをやめるだろうと言います。この方法は睡眠薬を必要としないため、貴重な機能があります。美容とケアのサイトであるBrydie.comの編集者であるAlinaGonzalez氏は、このテクニックはうまくいったと述べています。アレックステイラーというFacebookユーザーは、この革新的なアプリケーションについて、「私はこのテクニックを3泊使用しています。何年もの間、極度の不眠症に苦しんでいます。運動は本当にうまくいきます。ついに眠りにつくことができました」と語っています。

技術はどのように適用されますか？

1-舌が口蓋に触れた状態で、舌を前歯上部の後ろに傾け、運動中は同じ位置に保ちます。

2-口からブーンという音を立てて息を吐きます。

3-口を閉じて、鼻から4秒間呼吸します。

4〜7秒間息を止めます。

口から5〜8秒間、ブーンという音を立てて息を吐きます。

6-もう一度呼吸し、すべての手順を3回から4回完了します。