アスパラガスの利点は何ですか?アスパラガスは生で食べられますか、どのように消費されますか?
アスパラガスは、湿地、森林地帯、粘土質、砂質の土壌で育ちます。それは緑の黄色がかった体、根とつぼみを持っています。ユリです。たんぱく質は非常に豊富ですが、カロリーは低くなっています。多くの利点が知られており、人々の間で推奨されています。それで、そのような利点があるアスパラガス植物の損傷はありますか?アスパラガスは生で食べることができますか?これらの質問に対する答えは次のとおりです...
アスパラガスの利点
アスパラガスは、特に近年人気のある植物になっています。多くの病気に対して有益であるために非常に人気が高まっている植物の既知の利点のいくつかを以下に示します。
- 葉酸が含まれています。この酸はガンと戦います。
- それは長い間胃をいっぱいに保つことができます。これはまた体重を減らしたい人を助けます。
- 消化器系を助け、リラックスします。
- 利尿剤のひとつです。
- リウマチの痛みに効果的です。
- さまざまな骨の痛みの治療に役立ちます。
- それは体が毒素を浄化するための途中になります。
- それは関節炎に対して有益です。
- それは自然な媚薬です。
- 葉酸は胎児と胚の神経細胞の形成を調節するため、妊娠中の女性が葉酸を摂取することは重要です。
- 早産のリスクを最小限に抑えます。
- 強力な抗酸化物質です。
- フリーラジカルとグルタチオン毒素を収集し、それらを除去するのに役立ちます。
- 体内の炎症と戦います。
- 糖尿病にとても役立ちます。
- 心臓発作のリスクを大幅に軽減します。心に優しい食べ物です。
- それは脳機能を助けます。
- 消化不良、腹部膨満、浮腫などの問題を治療します。
- 普通の風邪にいいです。
- 咳に効果があります。
- 肝臓や胆嚢に良い効果があります。
- 含まれているカルシウムのおかげで、それは骨に有益であり、骨を保護します。
- それはプロバイオティクス細菌の成長をサポートします。
- 湿疹などの皮膚病に効果があります。
- 貧血に影響します。
- 血液浄化作用があります。
- メンタルヘルスに良い影響を与えます。
- 月経前症状を和らげます。
- それは免疫システムを強化します。
- アルツハイマー病に効果があります。
- 目の健康に良いです。
- コレステロール低下作用があります。
アスパラガスのカロリーと栄養価
調理されたアスパラガス100グラムには22kcalのカロリーがあります。その栄養価は次のとおりです:
- 炭水化物4.1
- ファイバー2.0
- プロテイン2.4
- 脂肪0.2
- ビタミンA
- Cビタミン
- カリウム
- カルシウム
- 鉄
アスパラガスの害
バランスよく摂取しても問題ありません。しかし、もちろん、過度の消費にはいくつかの問題が発生します。皮膚に塗布すると問題が発生する場合があります。アスパラガスの被害の一部は次のとおりです。
- ピューレが多く含まれているため、腎臓病患者は摂取しないでください。
- 痛風のある人には有害です。
- 妊娠中の乱用は有害です。アスパラガスは避妊にも使用されるため、ホルモンに影響を与える可能性があります。
- 母乳育児中の乱用は有害な場合があります。医師に相談すると便利です。
- 一部の人にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
アスパラガスの消費方法は?
アスパラガスはとても美味しくてとても健康的な食べ物です。特に季節になると、どのように消費されるかがよく研究されています。アスパラガスは多くの方法で消費することができます。さらに、アスパラガスは生で摂取することができます。アスパラガスの固い部分を取り除いた後、調理します。アスパラガスを消費する方法のいくつかは次のとおりです。
- 焼きアスパラガス
- ゆでアスパラガス
- 生で消費できます。
- スープに加えることができます。
- 野菜料理に使えます。
アスパラガスを鍋で調理する場合は、直立させてください。上部と下部の調理時間が同じではないためです。鍋に入れて瓶に入れて調理することもできます。
アスパラガスをきれいにする方法は?
アスパラガスは見た目が違う食べ物です。この食品は、消費する前に洗浄する必要があります。アスパラガスを扱う人は、アスパラガスに小さなとげのある葉があることに気づきます。それらの葉を取り除く必要があります。これを行うには、次の手順に従います。
- とげのある部分は、細い刃で茎から取り除くことができます。
- アスパラガスの柄が太いです。茎と茎が均一に調理されるように、キュウリの皮むき器で根の部分を薄くする必要があります。
- さらに、茎の部分は新しい部分に切り取る必要があります。
アスパラガスは生で食べられますか?
アスパラガスは、さまざまな方法で摂取できる食品です。すべての料理スタイルとは別に、アスパラガス植物は生で消費することもできます。とげを取り除いた後、みじん切りにし、サラダに加えて食べます。