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集中呼吸- ヨガマットなどの快適な床に伏せて横になり、腕で頭をクッションにします。深く定期的に呼吸します。呼吸するたびに、腹部が腫れ、地面に触れるのを感じます。このように集中して10回息を吸ったり吐いたりすると、リラックスしてその空気に入ります。これは実際にはどういうわけか言っています：私は今自分の面倒を見て、しばらくの間それだけに集中するつもりです。