倦怠感とは何ですか?倦怠感の症状は何ですか?

心の疲れ

それは、過度の作業負荷、技術的ネガティブ、都市生活、日常のネガティブ、経済的困難、過度のストレスなどの理由で構成されています。脳の倦怠感は、人の生産性を40%低下させ、創造性を低下させ、問題の実際的な解決策を見つけて健康的な意思決定を行うことを妨げ、不安を増大させ、さらには人を落ち込ませます。

脳の倦怠感;急速な反応、神経過敏、不寛容、忘却、集中力の欠如などの症状があります。さらに、専門家によると、脳の疲労は男性よりも女性に多く見られます。

精神が疲れる原因は何ですか?

1) ストレスは脳の倦怠感の最も重要な原因の1つです。たとえば、厳しい規律が守られている職場では、強いストレスの下で仕事をしているため、従業員にプレッシャーがかかり、業績に悪影響を及ぼします。したがって、従業員はストレスのない寛容な環境でやる気を起こさせる必要があります。

2) 不健康な状態や環境で働く従業員も脳の疲労を引き起こします。部屋の容量に応じて人員を雇用する必要があり、温度と換気に注意を払う必要があります。室温は最大23度である必要があります。過度の熱は脳機能に悪影響を及ぼします。研究の結果、人間の脳は寒さの中でより良く機能することが理解されました。

3) コンピュータや電子機器から放射される電磁波は脳の疲労を引き起こします。このため、作業環境は家庭的で頻繁に換気する必要があります。

4) テレビ-電波、携帯電話の信号、基地局、高圧線は、脳の疲労の最も重要な原因の1つです。

5) アルコールや薬物などの物質は、記憶障害や学習および知覚機能の喪失を引き起こします。

6) 不眠症、B12および鉄欠乏症も脳の疲労を引き起こします。

精神的倦怠感の解決策は何ですか?

1) 脳の倦怠感を取り除くためには、仕事をしている限り、質の高い休息と休暇をとる必要があります。 1年間働き、1週間休暇を取ることは、質の高い休息ではありません。休息の意味は、倦怠感を和らげるために定期的に休むことです。たとえば、一度に1か月の休暇を取る代わりに、3か月ごとに1週間の休暇を取る必要があります。

2) ストレスの原因となる状況を特定し、不健康な環境を避け、労働条件を改善する必要があります。

3) 定期的な運動は脳の疲労を大幅に防ぎます。人はリラックスし、細胞は酸素を受け取り、毒素は汗で排出されます。

4) 仕事中または仕事後に脳の活動に対処すると、脳がリラックスします。たとえば、楽器を演奏します。

5) 絶えず休むことなく働く代わりに休むことは脳の疲労に良いです。

6) 食物の摂取に注意を払う必要があります。ヘーゼルナッツ、クルミ、レーズン、アーモンド、ブラックベリー、サーモン、ブルーベリー、イワシ、全粒粉米、グレープジュース、オリーブオイル、ホットココアは脳の疲労に良い食品です。また、コーヒーやお茶は脳の倦怠感に効果がありますが、飲み過ぎてはいけません。

7) 土壌と頻繁に接触する必要があります。したがって、人体の強烈なエネルギーは空になります。裸足で地面を歩くことは、エネルギーパルスに適しています。

8) テクノロジーは生活を楽にする一方で、多くの問題を引き起こします。無線機器によって引き起こされる波なしで空域を取り除くために、有線車両は家で使用されるべきです。可能であれば、電子アイテムを保管したり、使用量を減らしたりしないでください。

9) 集落は市外から選択する必要があります。したがって、電磁環境から離れる人は、脳の疲労も回避します。

10) パズルを解いたり、パズルを解いたりすることは、脳の疲労に効果的です。

11) B12と鉄のサプリメントは、記憶力を強化し、脳の疲労を防ぐために必要です。

12) 日常生活から抜け出します。たとえば、毎日同じ道を進むのではなく、1駅前にバスを降りて、歩くなどです。なので。


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