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壊血病の症状は、あざができやすい、自然出血、関節や筋肉の痛みです。ビタミンC欠乏症は、ビタミンCサプリメントまたはビタミンCが豊富な食事療法で治療できます。

ビタミンCとは何ですか？

ビタミンは、少量で健康を維持するために必要な物質のグループです。ビタミンCはアスコルビン酸とも呼ばれます。それは体内で生成することができないので、それは食事療法の不可欠な部分です。コラーゲンと呼ばれる物質の生成にはビタミンCが必要です。この物質は、皮膚、骨、軟骨、結合組織、腱、血管壁、歯の構築に必要です。ビタミンCが豊富な食品には、次のようなさまざまなものがあります。

柑橘系の果物（オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン）

メロンとスイカ、キウイ

ほうれん草、トマト、ブロッコリーなどの野菜

ビタミンCの必要量の90％以上は、果物と野菜によって満たされています。野菜や果物を調理すると、ビタミンCの含有量が30〜40％低下します。

ビタミンCの推奨量は年齢や性別によって異なります。

妊娠中および授乳中の女性はより多くのビタミンCを必要とします。

1〜10歳の子供に必要なビタミンCの1日量は少なくとも30mgです

11〜14歳の子供には1日あたり最低35mgのビタミンCが必要です

15歳以上の子供と大人に必要なビタミンCの1日量は少なくとも40mgです。

ビタミンC欠乏症とは何ですか？

ビタミンC欠乏症は、食事からのビタミンCの不足の結果として発生します。長期的には、体はコラーゲンを作ることができません。これにより、体内のさまざまな組織が崩壊し始め、組織の修復が中断されます。

慢性的なビタミンC欠乏症（3か月以上）は壊血病として知られる病気の発症をもたらします。

ビタミンC欠乏症はどのくらい一般的ですか？

ビタミンCによる壊血病はまれです。古代では、一般的に魚を食べる船乗りの間で一般的でした。そのため、船乗りはレモンの皮を舌に入れます。

ビタミンC欠乏症は、一部の人々のグループでより一般的です。これら：

アルコールや麻薬中毒者（健康的でバランスの取れた食事をしていないため）

カロリーが非常に低く、不健康な食事をしている人。

クローン病など、ビタミンの吸収を妨げる状態にある人。

喫煙はビタミンCの吸収を妨げるため喫煙者。

高レベルのビタミンCを必要とする妊娠中および授乳中の女性。

ビタミンC欠乏症の症状は何ですか？

ビタミンC欠乏症の一般的な症状は次のとおりです。

倦怠感と脱力感

筋肉や関節の痛み

あざができやすい

赤青のあざと皮膚のしみ

その他の症状は次のとおりです。

乾燥肌

髪の毛の分離

歯茎の腫れと変色

歯茎の自然出血

鼻血

傷の治癒が難しい

簡単に感染し、長期間で治癒する

骨の変化

歯の喪失

減量

ビタミンC欠乏症の診断と治療を行わないと、浮腫、息切れ、神経の問題、発熱、発作が起こる可能性があります。非常にまれですが、脳や心臓の周りの出血は死を引き起こす可能性があります。

ビタミンC欠乏症の治療とは何ですか？

ビタミンC欠乏症は、ビタミンCサプリメントとビタミンC強化食で治療できます。しばらくすると、ビタミンCのサプリメントは中止されますが、ビタミンCが豊富な食品を食べ続ける必要があります。ビタミンC欠乏症の人は通常完全に回復します。ビタミンC治療が開始されると、症状は数日または数週間以内に消えます。

ビタミンCの欠乏を防ぐことはできますか？

適切でバランスの取れた食事をとれば、ビタミンCの欠乏を簡単に防ぐことができます。果物や野菜が豊富な食事をしていることを確認してください。注意として、1つの大きなオレンジはあなたの毎日のビタミンCの必要性を満たします。