夜に頻繁に目を覚ます人は危険にさらされています

睡眠はすべての生物に見られる自然な休息の形であることに注意してください、Asst.Prof.Dr。 RıdvanÜney、「生き物は日常の機能を果たすために睡眠が必要です。睡眠は完全に無意識とは言えません。目覚めた状態と目覚めた状態があります。睡眠不足は忘却、過敏症、気晴らしなどの問題を引き起こす可能性があります。さらに、過度の睡眠は、うつ病などの病気によって引き起こされます。睡眠は、人間の生活の少なくとも3分の1を占めます。人々は、休息が必要なため、適切な時間帯に睡眠をとります。健康的な睡眠は、翌日の激しい睡眠に抵抗します。 。それは私たちが元気になることを可能にします。」前記。

眠りにつく、早起きする、遅く起きるなどの夜の目覚めも重要な問題であると述べ、精神科医/心理療法士の助教です。 RıdvanÜneyは次の情報を提供しました。「夜に頻繁に目を覚ますことは、健康上の問題の兆候である場合もあれば、通常の状況である場合もあります。

夜に頻繁に目を覚ます20の理由:

1.ベッドの不快感: 体に不快感を与える非常に硬いまたは過度に柔らかいマットレス。それは頻繁な目覚めを引き起こし、人の筋骨格系を混乱させる可能性があります。

2.別の場所で寝る: 騒がしい環境や非常に静かな環境で、慣れている環境とは異なる環境で寝ると、頻繁に目を覚ますことがあります。しかし、一定期間が経過すると、人はこれらの不穏な原因を聞くことができず、しばしば目覚めません。たとえば、鉄道、空港、幹線道路の近くの家で寝ています。

3.食べ過ぎた後の睡眠: 重くて過度の食事をしたり、遅い食事の直後に寝たりすると、夜に目が覚める可能性があります。

4.非常に暑い: 非常に暑い天候や非常に暑い冬の環境での睡眠は、睡眠を妨げる可能性があります。一般的に、体は朝の3.00前後の温度を下げることによってエネルギー消費を削減しようとします。しかし、環境が暑すぎると、人は目を覚まします。

5.むずむず脚症候群: むずむず脚症候群では、薬が原因で発生することもあれば、理由もなく発生することもありますが、その人は脚に不快感や不安を感じ、頻繁に目覚めます。

6.時差ぼけ: 長い飛行機の旅の結果として、人の昼と夜の概念が混乱する可能性があります。特に時差の多い国に行くと、数日間の料金の時間ではなく、出身国の時間で目覚めます。

7.睡眠時無呼吸: これは、10〜40秒間の鼻または口呼吸の停止です。しかし、腹筋の動きは続き、患者は呼吸しているように見えます。人はこの状態を一晩300回経験することができます。これにより、頻繁に目覚める可能性があります。

8.生理学的目覚め: 睡眠には2つの期間があります。これらの期間は、夜間に3〜4回連続して続きます。これらの期間の1つは、私たちが目覚めようとしているときに私たちの心が活発であるときです。時折、これらの期間中に目覚めることがあります。

9.低血糖: 薬や糖尿病により、夜間の睡眠中に血糖値が低下することがあります。これは頻繁に目を覚ます理由かもしれません。

10.身体の病気: リウマチ性疾患、整形外科の問題、鼻づまり、および痛みも頻繁な目覚めを引き起こす可能性があります。

11.妊娠: 妊娠中に仰向けになると、血液循環と赤ちゃんの圧力の両方が睡眠中に頻繁に目覚めます。

12.ストレス: ストレスの多い時期には、頻繁に目を覚ますのが一般的です。翌日ストレスが高くなるような問題があると、睡眠の質が低下します。試験、就職の面接、職場での物議を醸す雰囲気、配偶者との対立はそれらのいくつかです。

13.精神疾患: 特にほとんどすべての精神障害において;うつ病、パニック障害、不安障害、夜の頻繁な目覚め、休息不能が一般的です。

14.夜勤で働く、または夜勤で働く: 人の睡眠サイクルを混乱させる可能性のある労働条件は、シフトしていない期間中であっても、夜間に人を目覚めさせる可能性があります。

15.不適切な睡眠習慣: 遅く寝るのが習慣になっている人もいます。睡眠リズムを変えたいとき、つまり早く眠りたいときは、しばらく目覚めることがよくあります。

16.使用された薬によって引き起こされた不眠症:一部の薬は、睡眠薬でさえ、人の睡眠を妨げる可能性があります。この状況は珍しいことではありません。したがって、たとえその人が薬をやめたとしても、彼はそのことを主治医に知らせるべきです。

17.悪夢を見る: ストレスの多い時期に何らかの原因や薬の副作用に起因することができない悪夢は、睡眠パターンを混乱させる可能性があります。

18.アルコール-薬物使用: 頻繁な目覚めは、アルコールや薬物を使用する人々のルールです。解決策としてより多くのアルコールや薬物を服用する人もいます。最終的に、悪循環が発生します。彼が目を覚まさないために摂取する物質は、しばしば不眠症を引き起こします。

19.月経睡眠障害: 月経前の緊張によっては、頻繁に目覚めることがあります。これは月経前の過敏性/不幸症候群の一部です。

20.注意欠陥および多動性障害: この状態の人々は、幼い頃から頻繁に目覚めの問題を経験します。

睡眠の質を高め、翌日の準備を整えるためには、この問題を解消または治療する必要があります。問題が解決しない場合は、心理的および精神医学的問題に適した環境が作成されます。」


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