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肩こりの症状;それは、鋭い痛み、一般的な痛み、放射性の痛み、うずき、しびれ、脱力感、および頭痛として現れます。鋭い痛みでは、ナイフが刺されているかのように首の下部に痛みを感じます。一般的な痛みは、首の一部に痛みが感じられます。痛みを広げると、灼熱感が感じられ、背中、肩、腕に痛みが広がります。項部硬直は1日後に現れることがあります。事故などの場合、事故当時は痛みを感じず、12時間後に首の部分に痛みが出始めます。このような場合、負傷者の診断は困難です。したがって、項部硬直の治療法を決定するには、専門医による診察が絶対に必要です。医師の意見や推奨なしに項部硬直に推奨される方法は避けるべきです。では、肩こりはどうなるのでしょうか。ここに興味深い詳細があります...

首が痛むのはなぜですか？

軟部組織の損傷から始まった首の痛みは、さまざまな理由による可能性があります。首の痛みは、筋肉、神経、靭帯の損傷により現れることがあります。首の痛みを引き起こす問題は次のとおりです。

• 筋肉と靭帯の損傷
• トラウマ
• 変形性関節症（石灰化）
• 首ヘルニア（椎間板ヘルニア）
• リウマチ性疾患
• 脊柱管の狭窄
• 心理的要因
• 頸部腫瘍
• 脊髄腫瘍
• 骨感染症

首の緊張はどのように進みますか？

項部硬直は、日常生活においても最も一般的な健康問題の1つです。 3人に1人は間違いなく首の痛みに苦しんでいます。これは主に、職場の労働条件または間違った睡眠姿勢が原因です。肩こりを通過させるには、筋肉を弛緩させる必要があり、最も効果的な薬は筋弛緩薬です。筋弛緩薬を使用できます。首の痛みがひどい場合は、鎮痛剤を使用できます。これらの薬を服用しても項部硬直が消えない場合は、次の治療法が適用されます。

• ステロイド注射
• 理学療法
• 短期間の固定化
• 経皮的電気刺激（TENS）
• 項部硬直手術

首を緊張させるのに良いことは何ですか？

項部硬直には家庭療法があります。これらの方法を自宅で適用することで、首をリラックスさせることができます。

癒すために休む：

筋肉組織がそれ自体を再生するために、あなたは休む必要があります。日常生活を脇に置いて休むようにしてください。首を疲れさせるような活動は避けてください。また、休憩時間を正しく設定してください。 1〜2日間静止すると、筋肉が動かなくなるため、筋肉が弱まります。

温湿布または冷湿布を適用します。

温湿布と冷湿布は多くの病気に適しています。冷湿布は、項部硬直の最初の12時間に適用できます。たとえば、氷を布で包んで首に塗ることができます。または、温湿布を適用して筋肉をリラックスさせることもできます。

別の方法は演習です。 ご自宅でお勧めするエクササイズをご利用いただけます。

首を手に入れるための動き

肩こりに良い運動があります。これらのエクササイズは自宅で簡単に適用できます。肩こりなど、筋肉が硬い場合は、軽いストレッチ運動でリラックスできます。

• 歩く
• 軽いペースのストレッチ運動
• 家の外でサイクリングや水泳

• 軽い首の動き

1. 両手で頭を傾ける動作
2. 両手で頭を傾けるジェスチャー
3. ワイヤーハンドチルトムーブメント
4. ハンドアシストヘッドチルトモーション
5. 手の助けを借りずに頭を左右に回す動き
6. 補助なしで頭を肩に向けて傾ける動作

首の構造のリスクを軽減する方法は？

次の方法で肩こりのリスクを減らすことができます。

1. コンピューターとデスクにいる間、20分ごとに位置を変更します
2. 座っている間、背中はまっすぐに保つ必要があります。
3. 横になっているときに過度に高い枕を使用しないでください。
4. 重いものを持ち上げないでください。
5. 頭で荷物を持ち上げないでください。
6. 首を常に同じ位置に保たないでください。
7. 首枕で寝てみてください。
8. ソファで寝ないでください。
9. テレビを低い位置または高い位置から見ないでください。

首の緊張のために医者に行くのはいつですか？

項部硬直の痛みは通常、1日か2日以内に治まります。特別な治療をしなければ、首の痛みが1週間以内に消えることがあります。鎮痛剤や筋弛緩剤などを使っても肩こりが治らない場合は必ず医師の診察を受けてください。首の痛みの根本的な原因を見つけて、最も適切な治療法を選択することができます。