腰のこわばりには何がいいですか？
痛みを和らげるには、背中の筋肉をリラックスさせる必要があります。筋弛緩薬と局所軟膏が使用されますが、投薬だけでは十分ではありません。さらに、これらの軟膏は完全に混合する必要があり、ホットプレスはウォーターバッグまたは温めたタオルで適用する必要があります。
理学療法または代替マッサージ、操作、神経療法、鍼治療、ソフトレーザー法を適用することができます。このようにして、フィブロシドを1つずつ検出して除去する必要があります。
ストレスにさらされてはならず、ストレッサーを排除する必要があります。このため;休暇や趣味により多くの時間を費やすことは非常に有益です。これらの変更が役に立たない場合は、精神科医または心理学者に助けを求めることが役立ちます。
治療の最後に、医師が推奨する背中の筋肉を強化する運動を行う必要があります。最高のエクササイズの1つは、背中で泳ぐことです。太陽、海、温泉、温泉はとても有益です。できるだけ寒さから身を守る必要があります。
腰と背中の健康に悪影響を与えるいくつかの動きは避ける必要があります。何かを拾っているときに前か横に寄りかかる代わりにしゃがみ、手を伸ばして仕事をする代わりに何かの上に乗ることで、腰痛や背中の痛みのリスクを軽減します。
絶えず体位を変えます。つまり、長時間座る必要がある仕事をしている場合、遅くとも30分ごとに歩き回り、同じ場所に立つことを避け、背中と頭を傾ける座席を選択します。テレビを見たり新聞を読んだりすることは、私たちが注意を払う必要のある要素の1つです。
背骨をまっすぐにし、腰よりも膝を1つか2つ高くして硬い椅子に座ると、腰痛やこわばりを和らげるのに効果的です。シートチェアは、短い休憩時間に非常に優れたサポートを提供します。
腰をまっすぐに立て、フットレストを使用して、膝を曲げずに前傾せずに、首輪の作業中に腰のくぼみを緩和します。かかとのない靴は避けると便利です。
仰向けに寝るのではなく、固いベッドに横になり、仰向けになって膝の下に枕を置き、横になって腰と膝で足を曲げておくと便利です。
