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これらの腱や筋肉に負担をかける理由には、スポーツ以外での過度の使用、不慣れな動き、打撃などがあります。ひじの痛みが耐えられないと思われる場合は、医師の診察を受け、骨折や脱臼がないかどうかを確認する必要があります。

肘の痛みを治療するため、または少なくともそれを和らげるために使用できる最も効果的な（そして古典的な）方法は、痛みのある部分に氷を塗ることです。ひじの痛みに薄いタオルを巻いて、氷を入れたバッグをその上に置きます。アイスパックを肘に10分以上20分以内保持します。

肘の痛みの2番目に重要な要素は、痛みが少なくとも5日間発生する場所で肘を休ませることです。この間、ひじの痛みをできるだけ少なくし、ひじに体重をかけないようにしてください。損傷した腱や筋肉が元の健康を取り戻すことができるように、休息するときに重要です。

休息期間中は、軽度の鎮痛剤を使用して、日常生活への痛みの影響を減らすことができます。鎮痛剤の体への悪影響を最小限に抑えるために、十分な水と一緒に服用するように注意してください。より強力な鎮痛剤については医師に相談してください。

冒頭で述べたように、痛みが耐えられない場合や、ひじの痛みが1週間以上続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。医師は、原因に応じてコルチゾンショットやその他の方法を使用する場合があります。