anitafrikaretreatcentre.com

プラムは、非常に多様な果物であることに加えて、世界のほとんどの気候条件に適応することができます。我が国では、アナトリアの故郷と言える約200種類の梅が栽培されています。梅の成熟度、色、甘酸っぱい味によって梅を区別するさまざまな特徴があります。梅の木は全国に見られ、さまざまな種類の土壌でも育ちます。重要なことは、土壌は栄養分とミネラルが豊富で、その温度、土壌は十分に湿っていて腐植土であるということです。梅は私たちの土地で非常に広く栽培されているという事実のおかげで、それらの消費は果物としてだけでなく、ジャム、コンポート、果物の果肉としてもあります。

梅のカロリーと栄養価

• 約100グラムの赤いプラムには54kcalのカロリーが含まれています。つまり、大きな赤い梅1個に約25カロリーあると言えます。砂糖の少ないサワープラムは、100グラムあたり約46カロリーです。
• 梅にはビタミンB群がたっぷり含まれています。 （B1、B2、B3、B6）
• プラムはビタミンA、B、Cも豊富です。
• リン、ナトリウム、鉄の供給源です。
• カリウム（18mg）をたっぷり含んでいます。
• ビタミンEが豊富な果物です。

梅のメリットは何ですか？

細胞再生： それは梅の最もよく知られている利点の1つです。ビタミンB群のおかげで細胞再生特性があります。体内の赤血球を増やす効果があるため、血液を浄化して再生することができます。

減衰： 梅の実はダイエットリストに含まれることがよくあります。他の果物と比較して、砂糖の比率、したがってカロリーの比率は低いです。低カロリーの果物で減量したい人のお気に入りの果物となったプラムは、脂肪細胞と戦い、抗炎症成分のおかげで減量に貢献しています。また、梅含有繊維のおかげで満腹感が増します。低血糖に常に飢えている人は、おやつに梅を食べることをお勧めします。

病気の予防： 梅の最も未知の特性の1つは、それが病気と戦うことです。含まれているレクチン分子を使用すると、アレルギー性疾患、インフルエンザ感染症、および同様のウイルスから身を守るためにプラムを消費することができます。

消化調節剤： 新鮮な果物としてだけでなく、乾燥した形でも消費されるプラムの利点の1つは、消化器系に対する調節効果です。特にプルーンを摂取すると、消化器系が調節され、便秘などの問題に治癒効果がもたらされます。

エストロゲン放出： 私たちの体のほとんどすべてが適切に機能するための最も効果的な要因はホルモンであることを忘れてはなりません。特に、女性は閉経期に毎日プラムを食べることでエストロゲンホルモンの必要性をサポートすることができます。

貧血緩和剤： 今日のほとんどの人は血中値が低く、これにはさまざまな理由が考えられます。しかし、栄養によって引き起こされる貧血であなたが食べるものに注意を払うことによって、血中値を正常なレベルにすることは可能です。梅の含有量に含まれる鉄、銅、リンなどのミネラルのおかげで、貧血を和らげる効果があります。

妊娠期間に必要： 免疫システムを強く保つことは、妊娠中の母親と赤ちゃんの健康を守るために行われるべきことの1つです。梅に含まれる抗酸化物質のおかげで、妊娠中の免疫システムをサポートすることができます。このようにして、妊娠中に病気になるリスクを減らすことができます。

梅の害は何ですか？

このような広範な使用と消費によるプラムの既知の効果的な直接的な害はありません。しかし、専門家は、梅の消費で害を受けないために考慮されるべき多くの問題があると述べました。

梅を食べるときに最初に注意しなければならないのは衛生です。殻付きで消費されるので、十分にきれいに洗われ、農薬などは含まれていません。残っていないことを確認することをお勧めします。

特に過剰な塩分を含むグリーンプラムの摂取は、血圧と腎臓の健康に悪影響を与える可能性があります。塩漬けで梅を食べないようにする必要があります。