月経期間中に何が起こりますか?月経痛はどのように消えますか?

毎月の月経周期の間に、子宮は妊娠の準備ができています。妊娠しないと、エストロゲンとプロゲステロンのホルモンレベルが下がり始めます。非常に低いエストロゲンとプロゲステロンのレベルはあなたの体が月経を始めることを可能にします。

月経期間中に経験する痛みとは別に、吐き気、下痢、低血圧、腰痛などの問題も経験する可能性があります。腹部や子宮の長期的な痛みが他の病気と組み合わさると、体の抵抗が減少する可能性があります。

REGLI SANCISを通過する方法は何ですか?

-おしぼりは月経痛を和らげるのにとても便利な方法です。オプションで、湯たんぽも同じように使用できます。おしぼりや湯たんぽを定期的に痛みのある部分に置くと、痛みが和らぐように感じます。暖かいシャワーを浴びると、おしぼりの効果も生まれます。鼠径部に熱湯を保つことは月経痛を和らげることで知られています。

-月経期間中、女性の体は収縮します。筋肉の弛緩により、月経痛が軽減されます。いくつかの簡単な運動は月経周期を軽くします。月経痛は、深呼吸をして簡単な脚の運動をすることで軽減できます。動きは月経中の循環を調節し、痛みを大幅に軽減します。

-月経中はエンドルフィンを分泌することが重要です。スポーツ志向の生活は、より多くのエンドルフィンを分泌させます。この分泌されたエンドルフィンのおかげで、月経の痛みが軽減されます。

月経痛に良い食べ物は何ですか?

ショウガ

生姜を数個鍋に入れ、お湯を加え、レモンを数枚加えて少し淹れます。 1日に2〜3杯飲むと月経痛が大幅に軽減されることが知られています。少し苦味があるので、小さじ1杯のはちみつを加えると味が良くなります。

バジル

バジルを水で沸騰させ、グラスを覆い、20分間醸造させます。 1日1杯飲むと月経痛が減り、過ぎ去ることもあります。バジルのリラックス効果は、鼠径部の痛みにも効果があります。

シナモンウォーターは月経痛を軽減します

シナモン小さじ1杯を温水またはお湯に入れてよく混ぜると、月経痛に効果があることが知られています。 1日2〜3杯飲むと体がリラックスします。

生理中にカフェインを減らす

カフェインまたはカフェインを含む飲料は、月経中に摂取すると痛みが増します。カフェインをできるだけ少なくまたはまったく消費しないことで、より快適な期間が保証されます。


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