レモンジュースの利点は何ですか？レモンジュースを飲むと弱まりますか？
何千人もの市民がレモンの水が弱くなるかどうかという質問への答えを求め続けているので、あなたはこの情報が実際にどれほど間違っているかを理解するでしょう。多くのソースで弱くなることが知られているこの飲料は、実際にはそれ自体では機能しません。しかし、それはあなたの体に十分以上の利点があります。それで、レモンジュースの利点は何ですか？レモンジュースを飲むと弱まりますか？これが私たちの体への奇跡的な飲み物の利点です！
レモンウォーターは何が良いですか？
レモンジュースには他の有益な物質が含まれており、フラボノイドと呼ばれる植物性化合物の供給源です。それらの多くは、細胞を損傷から保護するのに役立つ抗酸化特性を持っています。柑橘系の果物に由来するフラボノイドは、血液循環、インスリン感受性、代謝の健康の他の側面に関連していることがよくあります。レモンフラボノイドは、少なくともラットでは、酸化ストレスと損傷を軽減する可能性もあります。
これらはすべて、これらの発見を裏付ける人間の研究がないため、実際の生活ではそれほど有用ではない可能性があります。
レモンジュースには、細胞を保護し、代謝の健康を改善することができる化合物が含まれています。 İbrahimsaraçoğluなど多くの専門家が推奨する飲み物です。
腎臓結石
腎臓結石は、腎臓に蓄積する固形ミネラル層です。
最も一般的なタイプはシュウ酸カルシウムと呼ばれる物質から作られ、通常はクエン酸塩と呼ばれる化合物で処理されます。
尿中のクエン酸塩の量を増やすと、カルシウムが他の化合物と結合して石を形成するのを防ぐと考えられています。
要するに、クエン酸塩は腎臓結石の形成を防ぐ尿の能力を回復します。
レモンジュースには大量のクエン酸塩が含まれており、多くの人間の研究により、腎臓結石の治療に効果があることがわかっています。
クエン酸のサプリメントであるクエン酸カリウムと併用すると最も効果的であるようです。ただし、レモンジュースは、一次治療としてクエン酸カリウムを許容しない人にとっても良い代替手段になる可能性があります。
結論：研究によると、レモンジュースは腎臓結石の治療に役立つことがわかっています。これは、従来の治療法と並んで最も効果的であるように見えますが、有用な代替療法でもあります。
レモンジュースは弱まりますか？
減量：満腹感を高め、新陳代謝をわずかに高めます。これは減量に役立ちます。
メンタルヘルス：気分と記憶を最適化します。
消化器系の健康：便秘を和らげるのに役立ちます。
運動パフォーマンス：運動パフォーマンスを向上させます。
結論：十分な水を飲むことには多くの健康上の利点があります。それはあなたが体重を減らし、気分が良くなり、あなたの運動能力を改善するのを助けることができます。
レモンジュースを取り巻く多くの追加の健康強調表示がありますが、それらのほとんどは科学的証拠に裏付けられていません。
実際、それらのいくつかは承認さえされていません。以下は6つの最も一般的な神話です。
神話1その中の繊維はあなたが体重を減らすのに役立ちます
レモンジュースは脂肪を燃焼しますか？
レモンには、食欲とカロリー摂取量を減らすのに役立つペクチンと呼ばれる繊維が含まれています。
ただし、レモンジュースは基本的にろ過された高度に希釈されたレモンジュースであるため、少量のペクチンが残ります。レモン全体でさえ、合計で2グラムの繊維しか含まれていません。
レモンジュースで体重を減らすことはできません。発光水は、サプリメントとしてのみ食事に加えることができ、体に利益をもたらす製品です。
神話2： あなたの体をアルカリ化します
アルカリ性食の支持者によると、食品はあなたの体のpHに影響を与える「灰」をあなたのシステムに残します-それがどれほど酸性またはアルカリ性であるか。
レモンジュースはアルカリ性と言われています。しかし、あなたの血液のpHも細胞もあなたが食べるものによって変えることはできません（16）。
神話3： ガンと戦う
この主張は、アルカリ性食の神話に端を発しており、癌細胞はアルカリ性環境では繁殖できないという前提に基づいています。
癌細胞は周囲の細胞が酸性であることを好みますが、研究によると、それらはアルカリ性環境でも増殖できることが示されています。また、癌細胞は独自の酸性環境を作り出し、アルカリ性食品を食べてもそれを止めることはできません。
神話4： 洗浄し、解毒します
水は排尿と健康的な排便を通してあなたの体から老廃物を取り除くのを助けます。ミネラルウォーターレモンミックスまたはパセリレモンジュースミックスは、同じように使用できるデトックスにすることができます。
実際、ほとんどの人は、食べ物や飲み物があなたの臓器を浄化または解毒すると主張しています。ジンジャーハニーレモンホットウォーターミックスは、デトックスドリンクとして多くの専門家からも提供されています。そしてそれは消費されます。
神話5： IQを上げます
レモン風味などの飲料水は、朝の集中力を高めるのに役立ちますが、知性を高めることはできません。
神話6： 自然な利尿作用があります
これは少しは真実かもしれませんが、言及する価値があるのと同じくらい誤解を招く可能性があります。
カリウムを含む食品は、尿量を増やす可能性があります。つまり、ほぼすべての果物、野菜、肉、乳製品を意味します。
さらに、あなたが飲む水が多ければ多いほど、あなたはより多くの排尿をします。
ほとんどの健康強調表示は推測的で誇張されています。場合によっては、それらが間違っていることが証明されています。
レモンジュースを飲むのは非常に安全です。ただし、レモンに含まれる酸は、時間の経過とともに歯のエナメル質に損傷を与え、虫歯になりやすくなります。歯との接触を避けるために、可能な限りストローでレモンジュースを飲むことで、これを簡単に管理できます。また、その後は水で口をすすぐ必要があります。ただし、歯を磨く前に1時間待つことをお勧めします。エナメル質が酸に浸された状態でブラッシングすると、損傷を引き起こす可能性があります。
朝食と一緒にレモンジュースを飲む場合は、朝食前に歯を磨くことをお勧めします。
レモンジュースを飲んでも大丈夫です。ただし、頻繁に飲むと、歯のエナメル質が損傷する可能性があります。
多くのレストランが日常的に営業しており、コーヒーやお茶の代わりにレモンジュースで一日を始める人もいます。レモンが美味しいことは間違いありませんが、水に加えると健康になりますか？
レモンジュースの健康上の利点を裏付ける証拠のほとんどは逸話的です。特にレモンジュースに関する科学的研究はほとんど行われていませんが、レモンと水の利点は別々に研究されています。
ここにあなたの体がレモンジュースから利益を得ることができる7つの方法があります。
レモンやその他の柑橘系の果物は、カラフルな種なしの皮とタルト、さわやかな味で知られています。レモンにはクエン酸が含まれており、ビタミンCの含有量が高くなっています。レモンの皮は、外側のフレーバーと白い内側の層、ボタンホールの2つの層で構成されています。驚いたことに、実際にレモンジュースよりも価値のある抗酸化レベルが含まれているのはこのフレーバーと骨髄です。フレーバーにはエッセンシャルオイルも含まれており、その中で最も一般的なものはリモネンと呼ばれています。
レモンは何世紀にもわたって使用されており、過去には、ビタミンC（アスコルビン酸）の欠乏で発症する可能性のあるまれな状態である壊血病の治療に広く受け入れられてきました。ビタミンCは免疫システムをサポートすると主張されていますが、研究は決定的ではありません。ある研究によると、ビタミンCは健康な人が風邪をひくのを防ぐことはできませんが、短期間の極度の身体的ストレスにさらされた人（マラソンランナーなど）の症状の持続期間を短縮し、風邪のリスクを半減させることができます。レモンには、フラボノイドと呼ばれる保護抗酸化物質も含まれています。カロリーは低いですが、風味は高いです。
レモンウォーターは何をしますか？
彼は、レモンジュースを飲むことを、体重減少、消化の改善、体への「アルカリ化」効果、皮膚の改善、解毒など、他の多くの健康強調表示と関連付けました。これらの健康強調表示を裏付ける研究、特に人間の研究は最小限です。
いくつかの証拠は、ビタミンC（またはアスコルビン酸）とフラボノイドを肌の改善に関連付けています。ビタミンCは、体がコラーゲンを生成するのを助けることが知られており、それは皮膚の完全性に貢献します。
水を飲むのが難しい、または味が気に入らない人は、お湯や冷水にレモンを加えると味が良くなることがあります。十分な水を飲むことはあなたの健康に役立ちます。空腹を渇望する可能性があるので、体重を減らすことが望ましい場合は、空腹を感じたときに最初にレモンジュースを飲んでみて、本当に喉が渇いていることを確認してください。一般的に炭酸飲料や砂糖飲料を好む場合は、レモンジュースが低カロリーで低糖の代替品になります。
脱水症状は一般的であり、頭痛、めまい、倦怠感を伴うことがあります。運動中や暑い時期には、十分な水分を飲むようにすることが重要です。 NHSは、1日に6〜8杯の液体、理想的には水を飲むことを推奨しています。
胸焼けや腹部膨満の症状を特徴とする消化不良は、不快な場合があります。レモンジュースを飲む人もいますが、特に朝一番に飲むと消化が良くなります。これは主に主観的なものであり、報告は逸話的です。
