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バックマッサージ

リラックスマッサージは、私たちが最も激しい痛みを感じる背中の部分に最も効果的な治療法の1つです。私たちの背中は、姿勢障害、バッグの持ち運び、間違ったマットレスの選択、さまざまな骨の病気の影響を受け、私たちが望まない痛みを引き起こし、生活の質を低下させます。また、自宅で簡単に使える簡単な動きで背中のマッサージも可能です。

まず、快適に感じる程度に周囲温度を調整する必要があります。あなたがいる部屋が寒すぎたり暑すぎたりしないことを確認してください。あなたは間違いなくあなたの体がこの過程の間に冷え始めることを考慮に入れるべきです。硬い表面でマッサージをするのが最善でしょう。

やさしいマッサージから始めて、肩から腰、背中までマッサージできます。肩の部分の動きは激しく、しかし穏やかでなければなりません。手のひらでマッサージをします。肩の部分の特定のポイントをそっと押すことによって、圧力テクニックを適用することもできます。繰り返しますが、親指で光刺激ストロークを適用することにより、問題のある領域をマッサージすることができます。マッサージしながらアロマセラピーオイルを使用できます。これらのオイルは、摩擦を促進することでリラクゼーションをスピードアップし、心地よい香りを放ちます。

バックマッサージのおかげで、血流が増加し、筋肉組織が伸びます。したがって、姿勢の改善、筋肉痛および収縮の軽減、ならびに慢性疼痛の重症度の軽減が観察される。

マッサージをする際に注意しなければならない唯一のポイントは、脊椎をマッサージしてはいけないということです。背骨に圧力をかけることは危険な場合があります。マッサージは筋肉にのみ適用する必要があり、適用中は非常に穏やかで注意深くする必要があります。