サウナの利点は何ですか?サウナに行くことの健康上の利点

サウナは多くの健康上の利点があるのでお勧めです。これらの利点は、リラクゼーションと心臓血管の健康にとって非常に重要です。ただし、サウナはすべての人に適しているとは限りません。サウナは、人々が乾球温度でリラックスすることを目指す部屋です。それは、運動に由来するものと同様に、心臓血管の健康に重要な役割を果たします。サウナの前やサウナでアルコールを飲むのは危険です。心血管系の問題を抱えている、または妊娠している人は、サウナを使用する前に医師から情報を入手する必要があります。

何年にもわたって、サウナの利点と害についてさまざまな意見が出されてきました。サウナには重要な健康上の利点があると主張する人もいれば、深刻なリスクがあると主張する人もいます。しかし、このテーマに関するフィンランドの科学者の最も広範な研究では、サウナを使用することは定期的に健康で長生きすることを約束すると結論付けられました。 42歳から60歳までの2,315人の健康状態を21年間観察したデータによると、定期的にサウナに2、3回行く人の心臓発作の割合は22%減少します。一週間。

週に4〜7回サウナに入る人は、心臓発作のリスクが63%あります。定期的にサウナに行く人の血管閉塞に関連する病気による死亡率は48%減少しますが、麻痺のリスクは50%減少します。サウナでの滞在期間も、心臓病のリスクを減らすための決定要因です。ただし、専門家は、15分以上サウナにとどまるべきではないと警告しています。サウナの加熱方法や湿度レベルに関係なく、体への影響は似ています。

人がサウナに座ると、心拍数が上がり、血管が拡張します。これにより、サウナの使用時間に応じて、低から中程度の運動と同様に循環が増加します。

サウナを使用すると、心拍数が1分あたり最大100〜150ビート上昇する可能性があります。循環の増加は、筋肉痛を軽減し、関節の動きを改善し、関節炎の痛みを和らげるのに役立ちます。


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found