セロトニンとは何ですか、セロトニンはどのように自然に増加しますか？

脳細胞が他の神経細胞とも通信できるようにする化学物質であるセロトニンホルモンが脳内に十分に存在しない場合、うつ病などの精神的な問題が発生する可能性があります。その過剰量はセロトニン症候群として定義され、高レベルの神経活動を引き起こすことによる致命的な問題として説明することができます。

自然に増加するセロトニン

必須アミノ酸の1つであるトリプトファンは、セロトニンホルモンの産生に関与する栄養素です。この栄養素が豊富な食品は次のようにリストすることができます：

セロトニンやその他の神経伝達物質の生産段階で使用されるビタミンB6が豊富な食品を摂取することができます。ビタミンB6が豊富な食品は次のとおりです。

ビタミンB12とB9もセロトニン産生に関与しています。 B12を多く含む食品は次のとおりです。

B9が豊富な食品は次のようにリストすることができます：

穀物製品

一定期間定期的に運動すると、体のストレスレベルが下がり、セロトニンの量が増えます。さらに、運動は消化を和らげ、間接的に体のストレスを終わらせます。これはセロトニンの量を増やします。特にランニングやサイクリングなどの有酸素運動は、体内のセロトニンの量を増加させます。

ビタミンD欠乏症は、うつ病のもう1つの原因です。今日の人々のほとんどが閉鎖されたオフィスの中で日々を過ごしていることを考えると、うつ病が現代の大規模な精神病になっていることは驚くべきことではありません。日中の十分な日光を利用してビタミンDを体内に取り込むことで、うつ病の症状の発生を大幅に防ぎます。

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