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体重の問題やダイエットをしている何千人もの人々は、食べ物が一日に何カロリーを食べるのか疑問に思っています。ほとんどの場合、彼はカロリーの高い食べ物を食べるのをあきらめることができます。果物、野菜、ナッツ、穀物、油のカテゴリーであなたのためにカロリー表をまとめました。これがあなたが日中に消費する多くの食品のカロリーの数字です...

果物、野菜、デザートのカロリー

果物

アップル1ピース60

アプリコット1ピース8

バナナ1個100

さくらんぼ100g 40

日付1個15

イチジク100g 41

イチジク（乾燥）100 g 59

グレープフルーツ1個60

オレンジ1個50

キウイ1ピース34

タンジェリン1個50

スイカ100g 19

メロン100g 18

ピーチ1ピース60

梨1個70

梅1個8

ブドウ100g 57

いちご100g 26

シリアル

白パン1切れ28g 90

全粒粉パン1スライス28g 60

トースト1スライス15g 35

クロワッサン1個200g 200

ビスケット100g 470

レンズ豆（乾燥）100 g 314

大麦（乾燥）100 g 367

ブルガー（乾燥）100 g 371

クスクス（ドライ）100 g 367

とうもろこし（乾燥）100 g 342

小麦（乾燥）100 g 364

ごま100g 589

パスタ（ドライ）100 g 339

パスタ（茹で）100 g 85

米（乾燥）100 g 357

ご飯（ゆで）100 g 125

ミルクと卵製品

ヨーグルト（脂肪）100 g 95

ミルク（脂肪）100 g 68

ヨーグルト（脂肪、果物）100 g 125

フェタチーズ（脂肪）100 g 275

チェダーチーズ（脂肪）100 g 413

パルメザンチーズ（脂肪）100 g 440

卵1個80

卵白1個15

卵黄1個65

脂肪

バター28g 206

マーガリン28g 204

オイル28g 130

肉

ステーキ（焼き）100 g 278

鶏肉（焼き）100 g 132

鶏の胸肉（茹で）100 g 150

子羊（脂肪、グリル）100 g 282

子羊のレバー（油中）100 g 232

サラミ100g 446

ソーセージ100g 295

海の産物

ムール貝1個9

牡蠣1個6

エビ1個144

スモークサーモン100g 171

マグロ100g 121

野菜

トマト1個14

アーティチョーク1個10

なす1個28

さやいんげん100g 90

ブロッコリー100g 35

芽キャベツ100g 35

カボチャ100g 25

にんじん100g35

カリフラワー100g 32

セロリ100g 18

きゅうり1個11

レタス100g 15

きのこ100g 14

タマネギ100g 35

エンドウ豆100g 89

新鮮なピーマン120g 15

じゃがいも（茹で）100 g 100

ほうれん草100g 26

キャベツ100g 20

ナッツ

アーモンド100g 600

ココナッツ100g 603

ヘーゼルナッツ100g 650

ピーナッツ100g 560

松の実100gr 600

くるみ100g 549

ポップコーン100g 478

カボチャの種100g 571

ヒマワリの種100g