anitafrikaretreatcentre.com

たんぱく質の供給源である100グラムのヨーグルトには4.5グラムのたんぱく質が含まれています。筋肉の成長をサポートすると同時に、タンパク質レベルが高いため、より満足のいくものになります。それはそれが含んでいるカルシウムで毎日の必要性の15パーセントを満たすことができます。このため、子供たちが定期的に摂取する必要がある食品です。では、ヨーグルトの利点は何ですか？ここに多くの利点があるヨーグルトの利点があります...

ヨーグルトのメリットは何ですか？

-たんぱく質が含まれているため筋肉を強化するこの食品は、高カルシウム貯蔵庫であるため、骨の発達にも貢献します。

-カリウム、リン、ヨウ素、亜鉛、A、E、Bビタミンが含まれています。このようにして、高血圧を引き起こす悪玉コレステロールや心血管疾患に対する保護機能が前面に出てきます。

さらに、ヨーグルトなどの発酵乳製品の摂取は、乳がんのリスクを減らすことが専門家によって証明されています。

ヨーグルトの水をこぼさないでください！

ミネラルやビタミンが豊富なヨーグルトのジュースは、絶対に注いだり評価したりしないでください。スープやバターミルクのように摂取すると、人体に大きな効果をもたらします。さらに、ヨーグルトはこの水をろ過することによってその利点の多くを失う可能性があるので、ヨーグルトの水は無駄にされるべきではありません。

1日あたりの消費量

知られているように、ヨーグルトは乳製品の1つです。人がチーズやミルクを消費しない場合は、ヨーグルトの毎日の部分を増やし、不足分を補う必要があります。さらに、ヨーグルトの毎日の消費量は人によって異なります。ここで最も重要なことは、ホームヨーグルトをできるだけ消費し、添加物を避けることです。

閉経中に消費する必要があります

カルシウムが豊富なヨーグルトは、女性の更年期に発生する可能性のある骨の問題の治療と予防の最も重要なサポーターです。これらの期間中は、低脂肪の自家製ヨーグルトを大量に摂取する必要があります。

腸の健康に重要！

ヨーグルトの製造中に出現する有益なバクテリアは、腸の運動性を高め、加速させます。さらに、それは大腸で形成された毒素を吸収し、それが排出されることを保証します。コレステロール値を下げるこの食品は、血糖値のバランスも取ります。

それは高血圧のリスクからあなたを守ります！

ヨーグルト含有量の有益なビタミンとミネラルのおかげで、それは私たちの体に大きな利益を提供します。しかし、これらの中で最も重要なのは、定期的に摂取すると高血圧のリスクを減らすことです。

運動やスポーツをする人は間違いなく消費する必要があります！

定期的に運動したり運動したりする人は、タンパク質のニーズを満たすためにヨーグルトを摂取する必要があります。特に筋肉が回復する必要があります。さらに、ヨーグルトに含まれる炭水化物は、運動後に筋肉で減少するタンパク質貯蔵を満たします。

免疫力を強化します！

免疫システムの強化でもナンバーワンである栄養ヨーグルトは、1日3〜4サービングを摂取すると病気や感染症と戦います。