パニック発作には何が良いですか？
パニック発作の発作が起こると、それは5〜45分間続き、その重症度は患者ごとに異なります。人生のターニングポイントで経験した喪失感（環境、家族、価値観など）から6か月と1年以内に発症します。
パニック発作への愛着の状況 -一等親血縁者にパニックまたはその他の不安障害がある人。 -苦しんでいる、忙しい、急いでいる、完璧主義者、人々。 -自分の考えや気持ちを十分に反映できない「内なる人」。 -パニック発作、その他の不安障害、またはうつ病の病歴がある。 -一定の圧力下にある、ブロックされている、または自己抑制している。 社会恐怖症、回避性パーソナリティ構造 -常に「与える」、「いいえ」と言えない行動をとらないでください。 -自分の怒りを反映できない人、外の怒り -常に衝動を抑えている人。 -性的抑制、性的不満、激しい無意識の欺瞞の衝動、隠された性的傾向。 -非常に野心的で、常に成功を収め、失敗のせいにする構造。 -アルコールまたは他の中毒性のある物質への素因と中毒 私たちの飲食行動はパニック発作と密接に関連しています...例えば;長時間絶食すると血糖値が下がります。 「アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン」は、副腎から分泌され、落下する糖を正常化します...これらのホルモンは、店舗の脂肪やタンパク質から糖を生成しようとします...一方、鼓動、口渇、発汗、刺激性が現れます。パニックを患っている人は、すぐにこの通常の状況をパニック発作と評価し、恐怖に陥ります。恐怖で、アドレナリンは高くなり、本当のパニックが始まります... または、「胃の工場」は、食後に摂取した食物を消化するためにより多くのエネルギーを必要とします。このエネルギーは血液によって提供されます。静止状態を離れた心臓は加速し始め、より多くの血液を胃に送り出します。パニック発作のある人は、非常に敏感で心に集中しているので、これを感じます。彼は動悸がパニックになり始めたと考え、恐れています...しかし、これは生理学的で正常な状況でもあります...パニックに遭遇していなければ、彼は注意を引き付けないでしょう。したがって、私たちの空腹状態は、私たちが食べたり飲んだりするものやパニック発作と密接に関連しています... パニック発作はリラクゼーションの状態がほとんど経験されないという事実のためにストレスの多い生活を引き起こすので、トルコだけでなく世界中で人気が高まっているハーブティーブレンドは、パニック発作のリラクゼーションプロセスを助けることができます。パニック発作の原因で非常に緊張している患者は、これらのハーブティーでリラックスすることができます。天然物は、妊娠中および授乳中の女性にとって最初の選択肢となるはずです。ひどい場合には、損益計算が行われ、化学薬品が使用されます。これらの天然物は、薬と一緒に服用することができます（推奨サイズ）。 ビタミンB群は神経系を強化し、脳内のセロトニンを増加させ、月経前の緊張を軽減することが知られています。このため、全粒粉パン、レンズ豆、ひよこ豆、豆、エンドウ豆、インゲン豆を食べることは有益です。神経系を落ち着かせるマグネシウムが豊富なネギは倦怠感や気晴らしに良く、貧血に良い葉酸が豊富なほうれん草は食べなければなりません。 -メリサ、カモミール、ルゼネ、バレリアン、セントジョンズワート。レモンバーム、カモミール、フェンネルティーを1日1杯飲むと、パニック症状を軽減できます…リンデンとセージも有益です。 -エストロゲンが少ない女性は、毎日コップ一杯のセージを飲むことができます…更年期障害があり、不安が増している女性。さらに、彼らは「ノコギリソウ」を沸騰させ、毎日コーヒーカップの半分を飲むことができます。 週に2日サーモンを食べることは自然にオメガ3のニーズを満たすことができます。冬の間 -胃や消化器系の問題については、大根はサラダの必需品でなければなりません。グリーンサラダは毎日食べることができます。 -オメガ3と6が豊富なブラックシード小さじ1杯を毎日食事に摂取します。ブラックシードは免疫システムを強化します。感染症にかかりやすい方のための補助製品です。オメガ3とオメガ6が豊富なマグロとサーモンの魚から食べられます。これらは神経系細胞の膜構造を強化し、メッセージが健康であることを保証し、体の抵抗を増加させます。 魚が嫌いな人や見つからない人。彼らは毎日大さじ1杯の亜麻仁を食べることができます。 （ミルク、ヨーグルト、水と一緒に飲み込むことができます...）同時に、余分なコレステロールを取り除き、静脈の流動性を高めます。含まれているオメガ3脂肪酸のおかげで、腸の健康的な機能を確保し、脳を強化します。亜麻仁とヨーグルトを混ぜて食べるとマグネシウムも出てきます。 パニック発作を引き起こす食べ物や飲み物を避ける。 1日8-10杯の水;飲料水、ソーダ、絞りたてのジュース -1日に5種類の果物、特にその季節の果物を食べること。季節ごとに食べる -特に、野菜の食事をあまり調理せず、ビタミンを損傷しないようにする必要があります。その油は決して燃やされるべきではありません...野菜を蒸してオリーブオイルを振りかけることはさらに健康的です。 食事は頻繁に、そしてそれほど頻繁に食べるべきではありません。 -デザートよりもミルクとフルーツのデザートを好む。 -食事の2時間前または2時間後に果物やお菓子を食べることをお勧めします。 -お茶を飲む人は、1日5〜6杯を超えてはならず、公然と飲む必要があります。 パニック発作が抑制された後、1日コーヒーを飲むことができます。 ハーブティーは毎日飲むべきです。不安を和らげる性質を持つメリサやカモミールなどのハーブティーを1日3杯飲む必要があります。 -自宅の職場でラベンダーを維持し、そこから発せられるリラックスできる香りの恩恵を受けてください。美しい香りといくつかの音楽は、リラックスして落ち着く効果があります。 -毎日1本のバナナを食べてください。幸福ホルモンを強化する必要があります。週に2、3回、合計100グラムのダークチョコレートを食べることができます。 -低抵抗を克服する1つの方法は、毎日2杯のEkinazya茶を飲むことです。 EkinazyaはTリンパ球、マクロファージを活性化します。免疫緊張性です。それは冬の間の上気道感染症に対する私たちの抵抗力を高めます。慢性疲労時の倦怠感を軽減します。 -秋の倦怠感やだるさを取り除くために警告が必要です。甘草の根は慢性疲労や脱力感に適しています。甘草シロップは広く使われています。低血圧の方に効果的です。高血圧の方は甘草を使用しないでください。さらに、コルチゾールレベルの高いうつ病患者に甘草を使用することは正しくありません。 -マテ茶（パラグアイ茶）と緑茶は日中に飲む必要があります。これらのお茶は抗酸化作用があり、神経系に良い影響を与えるお茶であると同時に、血中脂肪を溶かす性質があります。食欲が非常に空腹な人は、食事の30分前にマテ茶とリンデンを混ぜると食欲が減ります。 -不眠症、苦痛、緊張に苦しむ人々、パニック発作に苦しむ人々;彼らはメリサ、カモミールティーを飲むことができます。彼らはバレリアンルートハーブをレモンバーム、ミント、ラベンダーの花と混ぜて飲むことができます。 繰り返しますが、ローズヒップティーを飲むことにより、ビタミンCの耐性が高まります。 -全粒粉パン、玄米、緑の葉野菜、果物を食べることで、ビタミンB群をたっぷりと摂取する必要があります。ビタミンB群は、秋と冬の倦怠感やうつ病に対して神経系を強化し、活力を与えます。それは女性の月経前の緊張を取り除きます。 1日に1〜2本のニンジンを食べると、目の活力が増し、損傷した細胞の修復に役立ちます。ニンジンは早期老化を防ぎ、多くの癌の発症を防ぎます。それは過剰なコレステロールを下げます。
