抗生物質を使用している間、どのような食品を摂取する必要がありますか？
あらゆる種類の風邪の場合に医師に相談せずに抗生物質を使用することはよくある間違いの1つであることを思い出し、専門家はまた、不必要な抗生物質の使用は健康に悪影響を及ぼし、抗生物質耐性につながる可能性があることを強調します。このため、専門家は抗生物質は医師の管理下で使用されるべきであると述べています。
抗生物質を使用する際に栄養で考慮すべき点についての重要な情報がここにあります...
細菌感染を防ぐために使用される抗生物質は、腸内に生息する他の細菌の生存に影響を与える可能性があります。抗生物質の使用がこのような状況を引き起こすと、吐き気、下痢、食欲不振などの胃腸症状が発生する可能性があります。抗生物質を使用する場合、抗生物質治療後に副作用を減らし、腸内の細菌バランスを回復することが非常に重要です。
抗生物質の使用中の適切でバランスの取れた栄養は、副作用を防ぎ、治癒過程を加速するのに役立つ可能性があることが強調されています。抗生物質の使用中および次の期間には、プロバイオティクスとプレバイオティクス、ビタミンK、繊維、繊維が豊富な食品が非常に重要です。
プロバイオティクスの豊富な食品
抗生物質の使用の結果として腸内の有益なバクテリアの数が減少するにつれて、有害な有機体はさまざまな問題を引き起こす可能性があります。したがって、抗生物質の使用に関しては、プロバイオティクス食品を摂取することをお勧めします。
ヨーグルト、チーズ、ケフィア、タルハナ、プロバイオティクス菌である乳酸菌を含む漬物などの発酵食品を摂取することで、抗生物質使用後の細菌バランスの変化を取り戻し、副作用を軽減することができます。
プレバイオティクスは腸内のプロバイオティクスの食物であり、難消化性の栄養成分です。したがって、腸内の生きたバクテリアの健康への影響から利益を得るには、プレバイオティクスの食物源も食事に含める必要があります。
チコリ、アーティチョーク、オート麦、タマネギ、バナナ、アスパラガスなどのプレバイオティクス食品は、プロバイオティクス食品と一緒に摂取すると、抗生物質の使用後に腸のバランスを回復するのに役立ちます。
ビタミンK： 一部の腸内細菌は、体内の血液凝固に関与するビタミンKを生成します。抗生物質の使用は腸内の細菌バランスを乱すため、長期の抗生物質の使用でもビタミンK欠乏症が見られます。抗生物質の使用と次の期間にビタミンKの良い供給源である濃い緑の葉野菜が豊富な食品を摂取することは有益です。
パルプ/繊維： 食物繊維が豊富な食品は、体内での抗生物質の使用に影響を与える可能性があります。栄養素と薬物の相互作用を避けるために、抗生物質を服用した直後は、果物や野菜などの繊維含有量の高い食品を選択しないことをお勧めします。しかし、抗生物質治療を完了した後、繊維と繊維が豊富な食事を食べることは、有益な細菌を取り戻し、消化器系をサポートするのに役立ちます。
