妊娠中の母親はマルメロとキウイを消費する必要があります

妊娠中は、母親と赤ちゃんの両方の健康のために栄養を考慮する必要があります。栄養は妊娠中のすべての季節で重要ですが、これは冬の妊婦にとってより重要です。 AvcılarBayparkHospitalGynecologyand Obstetrics SpecialistOp。博士BetülYorgunlarは冬の妊婦の食事についてのヒントを与えました...

冬の間、妊娠中の母親は代謝率が高く、したがってエネルギー需要が増えるため、より多くの栄養素を必要とします。この状況は、妊婦を炭水化物と脂肪分の多い食品に向かわせるため、妊婦は冬の間により多くの体重増加に直面する可能性があります。

天然抗うつ薬

これらの月の間に水分摂取量を減らすことも体重増加に役立ちます。また、妊娠中の母親は、冬に見られる風邪、インフルエンザ、風邪などの呼吸器疾患を予防し、体の抵抗力を高めるために、栄養に注意を払うことが重要です。それで、妊娠中の母親は冬の間どのような食べ物を食べるべきですか?

キウイ: その内容物中のセロトニンは、妊婦の気分を調節することによって抗うつ特性を示します。繰り返しますが、それに含まれる高カリウムレベルは心臓の健康を保護します。

マルメロ: 食物繊維の構造が高いため、腸の機能を調節し、妊婦を便秘や下痢から守ります。浮腫除去機能のおかげで、妊娠中の腎臓結石の形成を防ぎます。妊娠中の母親を落ち着かせる効果があります。

ザクロ: ザクロは、CとDのビタミン、鉄分、葉酸を含んでいるため、毎日の栄養ニーズを満たすことができます。赤ちゃんの脳の発達をサポートし、母親の腸機能を調節し、便秘から保護します。

魚: 妊娠中は週に2〜3回魚を摂取することをお勧めします。魚の消費はオメガ3のサポートにとって非常に重要です。カタクチイワシ、サバ、カツオ、サバは重金属を含まず、妊娠中に摂取することができます。

骨の発達カルシウム非常に重要

冬によく見られる呼吸器疾患を予防するために、野菜や、柑橘系の果物、ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワー、セロリ、ニンジン、大根など、免疫システムをサポートするビタミンAとC。

卵を食べる

赤ちゃんの骨、筋肉、脳、歯の発達にタンパク質とカルシウムのサポートを提供する牛乳と乳製品を摂取する必要があります。さらに、季節を通してタンパク質と鉄を含む肉、卵、豆類の消費に注意を払う必要があります。