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喫煙は喫煙者と環境の両方に非常に有害です。私たちの臓器が健康に機能するのを妨げる喫煙は、経済的にも非常にコストがかかります。この習慣的な状況に直面して、個人は能動的な画像を表示して受動的な状態に戻ることができず、それは何度も喫煙する危険性を高める。あなたがそのような害を引き起こす喫煙をやめたいならば、あなたは間違いなく私たちのニュースを読むべきです。それで、喫煙をやめる方法は何ですか？ここに推奨事項があります...

喫煙をやめる方法は？

サイズは小さいように見えますが、禁煙するための解決策はたくさんあります。それは、それが生み出すネガティブな状況という点で非常に大きなものです。喫煙をやめるように自分自身を調整する人は、最終的には禁煙につながります。では、どのように喫煙をやめるのですか？禁煙するために何をすべきか？私たちがあなたのためにまとめたニュースでは、禁煙方法に触れました。

なぜ禁煙するのか注意してください。正当な理由または禁煙の理由を特定します。それはあなたの健康と経済に良くないので、それはあなたの家族に経済的および道徳的損害を引き起こすかもしれません。

初日から確実に話さないでください。あなたが喫煙をやめることに決めた最初の日には、「これは間違いなく終わった」という心理学を引き受けないでください。タバコの高いニコチン含有量が何年もの間それに慣れていることを忘れてはなりません。注意深い一歩を踏み出すことは有用です。

専門家に相談してください。禁煙の手助けをすることを躊躇しないでください。必要に応じて、専門家や医師の助けを借りて、薬の推奨を受けてください。

心理的サポートの準備をしなさい。禁煙が物質的な状況ではなく精神的な問題であるという事実は、禁煙プロセス中に心理的な衝撃にさらされる可能性があります。この過程で、あなたはあなたの家族、配偶者、友人または様々な専門家から心理的な助けを得ることができます。

タバコからあなたの環境をきれいにしてください。職場の引き出しの中や自宅のテーブルの上で…たばこをやめる前に、たばこを置いた場所にたばこを持って行き、捨ててください。目の前にタバコを持たないでください。

最初の問題で喫煙に目を向けないでください。あなたが日常生活で遭遇する最初の挑戦に対する解決策として喫煙を見ないでください。代替案を特定します。ロザリオ、コアカプセル化、音楽またはチューインガム…正しいことを決定してください！

報酬メカニズムを作成します。禁煙行為の後、定期的に（毎週、毎月、毎年など）自分に報酬を与えましょう。

喫煙をやめるためのヒント

目標の終了日の2週間前に、タールとニコチンの含有量が少ないブランドに切り替えます。これはあなたの喫煙行動を変えるのに役立ちます。

各タバコの半分だけを飲みます。

最初のタバコを毎日1時間遅らせます。

1日の奇数時間または偶数時間にのみ飲むことを決定します。

あなたが喫煙を減らすのを助けるためにあなたの食生活を変えてください。たとえば、ミルクの場合。 （多くの人は、ミルクはタバコには合わないと思います）

「頭を集めたい」ときは、タバコの代わりにフルーツジュースを一杯飲んでください。

灰皿を空にしないでください。これはあなたが毎日何本のタバコを吸うかを思い出させます、そしてお尻の視覚と匂いは心地よくありません。

あなたが吸うすべてのタバコに注意してください。反対の手を使うことで、たばこをいつもとは別のポケットや他の場所に置くことで、手を伸ばす動作を自動的に壊すことができます。