脳、記憶に何が良いのでしょうか?脳と記憶を強化するハーブと自然の治療法は何ですか?

脳、記憶に何が良いのでしょうか?フォームでの問い合わせは、日中に多くの市民によって調査された問題の1つです。一部の食品には、脳が短期的および長期的に記憶を最高の状態に保つために必要な特定の栄養素が含まれています。これらには、抗酸化物質、良質の脂肪、そしてエネルギーを提供するだけでなく脳を保護するいくつかのビタミンやミネラルが含まれます。したがって、腸に栄養を与えることによって、私たちは実際に間接的に心を養います。では、脳、記憶にとって何が良いのでしょうか?脳に良い食べ物は何ですか?これが記憶力を強化する食べ物です!

その良い脳の食べ物は何ですか?

毎日、体はフリーラジカルに「さらされ」ています。フリーラジカルは、ストレスや貧しい食生活などの内部ソース、またはタバコの煙や汚染などの外部ソースから発生する可能性があります。体は、脳細胞をフリーラジカルから保護し、次にそれらが私たちの細胞と健康に与える可能性のある損傷から保護するために抗酸化物質を必要とします。抗酸化物質、特にフラボノイドとビタミンEは、脳の健康に関して特に有益であるように思われます。

緑の葉野菜: ケール、ほうれん草、コラード、ブロッコリーなどの葉物野菜には、ビタミンK、ルテイン、葉酸、ベータカロチンなどの脳に健康的な栄養素が豊富に含まれています。研究によると、これらの植物ベースの食品は認知機能の低下を遅らせるのに役立つ可能性があります。

脂っこい魚: 脂肪の多い魚は、オメガ3脂肪酸、つまりアルツハイマー病患者の脳に有害な塊を形成するタンパク質である血中ベータベータアミロイドレベルの低下に関連している不飽和脂肪の豊富な供給源です。少なくとも週に2回は魚を食べるようにしてください。ただし、鮭、タラ、マグロの缶詰、ポラックなど、水銀の少ない品種を選択してください。あなたが魚のファンでない場合は、医師にオメガ3サプリメントを摂取するか、亜麻仁、アボカド、クルミなどの陸生オメガ3ソースを選択するように依頼してください。

思い出に残る食べ物

果物: 果物に明るい色合いを与える天然植物色素であるフラボノイドも、記憶力の改善に役立ちます、と研究は示しています。神経学年報に掲載された2012年の研究で、ハーバード大学ブリガムアンドウィメンズ病院の研究者は、毎週2サービング以上のイチゴとブルーベリーを摂取した女性が記憶力の低下を最大2年半遅らせたことを発見しました。

紅茶とコーヒー: 朝のコーヒーやお茶に含まれるカフェインは、短期間の濃度上昇以上のものをもたらす可能性があります。 Journal of Nutritionに掲載された2014年の研究では、カフェインの摂取量が多い参加者は、精神機能テストでより良いスコアを獲得しました。他の研究によると、カフェインは新しい記憶を固めるのにも役立つ可能性があります。ジョンズホプキンス大学の研究者は、参加者に一連の画像を処理してから、プラセボまたは200ミリグラムのカフェイン錠剤を服用するように依頼しました。カフェイングループのより多くのメンバーが翌日画像を正確に決定することができました。

クルミとヘーゼルナッツ: それらはタンパク質と健康的な脂肪の優れた供給源であり、特にナッツの一種は記憶力を改善することもできます。 UCLAによる2015年の研究では、クルミの消費量の増加と認知テストのスコアの改善が関連付けられました。クルミは、血圧を下げて動脈を保護するのに役立つアルファリノレン酸(ALA)と呼ばれるオメガ3脂肪酸の一種を多く含んでいます。これは心臓と脳の両方に良いです。

一部の食品は、脳が必要とする栄養素が豊富です。栄養士は、オメガ-3脂肪酸と抗酸化物質が豊富な食品が脳の健康に最適であることを強調しています。これらの食品は間違いなく脳の記憶力と集中力を向上させることができます。

研究によると、これらの食品を定期的に摂取している人は、他の人に比べて脳が健康であることがわかっています。以下は、より良い脳力に関連する食品の科学的説明です。

  • 脳に良いハーブは何ですか?

研究の結果、特に赤と紫の色の果物は脳に有益であり、記憶を大幅に強化することが証明されています。脳細胞の再生に重要な役割を果たすこれらの果物は、それらに含まれるフラバノールのおかげで記憶喪失を遅らせる効果があります。特にブルーベリーとして知られている果物を摂取すると、脳機能を改善できることが示されています。脳細胞を再生する飲料は、これらの赤と紫の果物のジュースとして見ることができます。おやつや朝食に飲めるこれらの飲み物は、人体に深刻な効果をもたらすことは周知の事実です。


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