どの食品にどのビタミンが含まれていますか?ここにビタミンが豊富な食品があります

果物と野菜は、私たちの体にとって最も重要な天然ビタミンの供給源の1つです。しかし、私たちは市場、食料品店、市場から購入する食品にどのようなビタミンが含まれているのかわからないことがよくあります。しかし、どのビタミンがどの食品に含まれているかを知ることは、消費習慣をより意識し、より健康な体を持つことに貢献します。では、どの食品にどのようなビタミンが含まれているのでしょうか?あなたは私たちのニュースからすべての詳細に到達することができます..

果物、ビタミン、利点

林檎

ビタミンCとE、葉酸、ペクチン、フロボノイドが含まれています。腸系の保護に効果があり、歯髄が豊富です。コレステロール低下作用があります。血糖値を制御し、体の抵抗力を高めます。筋肉や関節の痛みを和らげるのに役立ちます。

かぼちゃ

ビタミンKとCが含まれています。それは血液凝固を調節します。それは骨の発達を提供します。それは腎臓機能に有益です。

リン、カルシウム、カリウムが豊富です。心筋が定期的に機能するのを助けます。血圧の調整に効果的です。それは果肉からのその豊富さのために腸を動かします。

カルシウム、ビタミンB群、ビタミンB群、食物繊維が豊富に含まれています。利尿剤と腸のトレーナーです。

チェリー

カルシウム、リン、ビタミンCが含まれています。虫歯予防に役立ちます。利尿剤です。体の水分バランスを整えます。

ビタミンA、C、カルシウムが豊富です。それは腸のコーチと抵抗増強剤です。

NEW WORLD(マルタプラム)

それはビタミンAの源です。見て成長することは有益です。

パルプ、カルシウム、リン、マグネシウムをたっぷり含んでいます。それは消化を助けます。骨や歯の健康に効果的です。

葡萄

カリウムとビタミンCの供給源です。それは消化器系に有益です。それは体の防御機構を強化します。

チコリ

カリウム、葉酸、ビタミンC、A、Eが含まれています。鉄分が含まれているため貧血に効果があります。それはその高い繊維含有量で腸を動かします。毒素と利尿剤です。食欲をそそる機能があります。

パイナップル

カリウム、リン、鉄、ビタミンAとCが含まれています。毒素シューターです。それは腸の定期的な機能を保証します。肌の健康に効果があります。適応度を高めます。

にんじん

ビタミンA、B、D、Eの供給源です。それは皮膚と骨の健康、細胞の再生に有益です。抜け毛を減らし、髪を活性化します。

キュウリ

ビタミンA、B、C、リン、セレンの供給源です。強力な抗酸化物質です。お肌に潤いを与えます。尿路感染症に役立ちます。果肉がたっぷり入っているので腸コーチです。鎮静効果があり、解毒剤です。

カブ

ビタミンC、カリウム、マグネシウムが含まれています。高血圧に良いです。それはその繊維含有量を持つ腸のトレーナーです。それはその抗酸化特性で癌に対する保護効果を持っています。

大豆

ビタミンA、葉酸、不飽和脂肪酸、鉄分、高繊維が含まれています。心臓の健康を守ります。血圧に良いです。腸のコーチです。それはその抗酸化特性で癌から保護します。それは骨を強化します。

ローズヒップ

ビタミンA、C、D、Eが豊富です。抗酸化剤です。尿路感染症に効果的です。腸を動かします。それは感染症から体を保護します。脱力感や倦怠感に効果があります。

ブロッコリ

ビタミンA、C、E、B1、B2と食物繊維が豊富に含まれています。それは心臓病に対して保護的です。前立腺がんと結腸がんのリスクを軽減します。鉄分と葉酸が豊富です。貧血に効果があります。

レタス

ビタミンA、B、Eが含まれています。それは神経系に有益です。それは成長と発達、肌と髪の健康にプラスの効果をもたらします。

玉ねぎ

ビタミンA、B、C、リン、硫黄が豊富です。天然の抗生物質です。気管支拡張薬、腸のトレーナーです。スタミナを増やします。それは骨と歯の健康に有益です。

ニンニク

ビタミンA、B、C、Eとショ糖が含まれています。それは老化を遅らせます。石灰化に役立ちます。高血圧を調整します。天然の抗生物質です。浮腫除去剤です。それは血管の発達に有益です。

セロリ

ビタミンAとE、葉酸とカリウムが含まれています。利尿剤です。それは消化を促進します。神経系を落ち着かせる効果があります。

スイカ

ビタミンAとC、リンとカリウムが含まれています。腎臓の砂や石を取り除くのに役立ちます。毒素シューターです。また、流動的なニーズを満たすのにも役立ちます。

メロン

ビタミンA、カリウム、葉酸が豊富です。血管閉塞や腸の機能に効果があります。それは目の健康に役立ちます。

ブリュッセルもやし

ビタミンCとB、カルシウムと鉄分が豊富です。心臓の健康や貧血に効果があります。それは筋肉の発達に有益です。それは免疫システムを強化します。高血圧を下げるのに役立ちます。

キャベツ

葉酸、ビタミンA、B、Eが豊富です。強力な抗酸化物質です。胃の病気や消化不良に役立ちます。毒素シューターです。

チャード

ビタミンA、C、葉酸が豊富です。体を強化します。鉄分が豊富なので貧血に効果があります。パルプがたっぷり入っています。腸の病気に役立ちます。

カリフラワー

カリウムが豊富です。ビタミンCが含まれています。心臓病や血圧低下に効果があります。

スイートポテト

インスリンとブドウ糖が含まれています。母乳育児中の母親の母乳を増やします。それは腎臓の定期的な機能を助けます。肌に良いです。

リーキ

鉄、カルシウム、カリウムが含まれています。利尿剤です。気管支拡張薬です。それは消化を促進します。

じゃがいも

ビタミンCとB、リンとカリウムが豊富です。消化不良を和らげます。胃の病気に役立ちます。心臓に良い影響を与えます。でんぷんが含まれているため、血糖値が急激に上昇する可能性があります。

アーティチョーク

パルプがたっぷり入っています。カルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミンAおよびCが含まれています。肝臓と胆嚢の健康を保護します。それは消化を促進します。それは腎臓の働きを調節します。毒素シューターです。

サヤインゲン

葉酸、カリウム、ビタミンA、Cが豊富です。それは悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。抗酸化作用があります。

アボカド

カリウム、マグネシウム、ビタミンAおよびEが含まれています。繊維比率が高いです。便秘に良いです。大腸や痔核に効果があります。高血圧の低下効果があります。

オクラ

ビタミンA、B、Cが含まれています。それは消化を助けます。

インゲン豆

カルシウム、繊維、カリウム、ビタミンAが含まれています。コレステロールと血圧を下げるのに有益です。便秘に良いです。

マルメロ

ビタミンA、B、Cが含まれています。お腹をリラックスさせます。下痢を防ぎます。肌に良いです。

ソラマメ

ビタミンAとCが含まれています。食物繊維が豊富です。便秘に良いです。それはコレステロールと癌に対して保護的です。

ほうれん草

ビタミンBとC、マグネシウムと亜鉛が豊富です。それは皮膚の健康、神経系、消化、目の健康、成長と発達に有益です。

エジプト

たんぱく質、ビタミンA、B、Cが豊富です。それは動脈硬化症とコレステロールに有益です。利尿剤です。それは腎臓の定期的な機能に有益です。

バナナ

ビタミンB6とカリウムが豊富です。細胞の再生や免疫システムの強化に役立ちます。電解質バランスを提供します。

アプリコット

ビタミンA、B、Cが含まれています。肌、目、免疫システムに効果があります。それは骨の発達を増加させます。貧血に良いです。それは筋肉と神経系を強化します。

サワーチェリー

ビタミンAとカリウムが豊富です。利尿剤です。肝臓や胃に良い影響を与えます。

ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富です。それは消化を促進します。神経系に効果があります。それは体の防御システムを強化します。

ラズベリー

葉酸、ビタミンC、E、Aが含まれています。それは食欲をそそり、利尿剤です。歯の健康に良いです。下痢を防ぎ、解熱剤です。

トマト

葉酸、マグネシウム、カリウム、B、ビタミンAが含まれています。細胞の再生、免疫力の向上、骨や筋肉の発達に効果的です。

ナス

ビタミンB1、B2、C、Aが含まれています。神経系に良いです。肌の健康と免疫システムに有益です。

トラブゾン柿

ビタミンA、C、カリウムが豊富です。下痢を防ぎます。目や肌の健康に良い効果があります。

オレンジ

ビタミンCやフロバノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。貧血に良いです。心臓と動脈を保護します。コレステロールを下げます。それは免疫システムを強化します。

ザクロ

ビタミンC、鉄分、カリウムが豊富です。それは非常に強力な抗酸化剤です。それは癌に対して保護的です。

マンダリン

ビタミンC、A、カリウムが豊富です。それは病気に対する体の抵抗力を高めます。高血圧を下げるのに役立ちます。それは動脈硬化症に有益です。強力な抗酸化物質です。

グレープフルーツ

葉酸、カリウム、ビタミンCの供給源です。細胞の再生と成長に効果的です。強力な抗酸化物質です。それは免疫システムを強化します。それは動脈硬化症に有益です。

キウイ

それはビタミンCの源です。それは老化を遅らせます。強力な抗酸化物質です。アレルギーに対する免疫力を高めます。

イチゴ

ビタミンA、C、E、葉酸が豊富です。筋肉や関節の痛みに効果があります。肌に良い。利尿剤です。

ピーマン

ビタミンCが豊富です。強力な抗酸化物質です。

レモン

高レベルのビタミンCが含まれています。壊血病に適しています。強力な抗酸化物質です。利尿剤です。尿路の炎症に役立ちます。

パセリ

非常に大量のビタミンCが含まれています。また、葉酸、ビタミンAおよびEが豊富です。成長、骨、歯の健康の発達に効果的です。

マンゴー

ビタミンAとCが豊富です。目や肌の健康に良いです。それはその抗酸化特性で癌から保護します。

ペピーノ

ビタミンC、リン、カリウムの供給源です。関節リウマチ、骨の発達、血友病に効果があります。


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