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まず第一に、更年期障害は病気ではありません。特定の年齢の後のすべての健康な女性の排卵の終わりは、月経出血の停止です。これは、体の正常な機能の一部である閉経症として知られている間違いの1つです。

更年期障害は体に不快な影響を与える可能性があります

閉経期に入った女性のホルモンが変化し始めるため、体に一定の変化がある可能性があります。たとえば、急な発汗、皮膚の乾燥、睡眠パターンの乱れ、激しい頭痛、頻尿、尿失禁などの影響が体内に見られます。身体的影響は別として、心理的影響は無視されるべきではありません。一般的な感情の突然の移行、怒りの行動、感情的なトラウマは、更年期障害の一部です。

閉経期には何を考慮すべきですか？

更年期障害に影響を与える要因には、コーヒーとカフェインの過剰摂取があります。適切でバランスの取れた栄養は、この時期の女性の仕事を容易にします。理想的な体重を維持することで、肉体的にも精神的にも健康を維持することができます。女性は身体活動を重視し、動きを止めてはいけません。更年期のホルモンの変化以外の望ましくない病気を防ぐために、毎日の活動を継続する必要があります。

あなたの食事療法に注意を払ってください

あなたの塩の消費を減らしなさい！

塩は更年期の女性の最悪の敵です。専門家は、塩分の消費を減らし、水をたくさん飲むことをお勧めします。

果物や野菜の定期的な消費は重要です

更年期に入った、または更年期を迎えようとしている女性が最も重要なことは、食事に注意を払う必要があります。果物や野菜を定期的に摂取することは、閉経期にある、または閉経しようとしている女性にとって非常に重要です。

低脂肪食品を選ぶ

過剰な脂肪を含む食品が体のあらゆる部分に損傷を与えることは既知の事実です。この期間中にホルモンの変化を経験する女性は、高脂肪食品を避け、低脂肪食品を好むことが推奨されます。

プロゲステロンとエストロゲンと呼ばれるホルモンは、閉経期に減少し始めます。これらのホルモンは、食事、運動、ハーブサプリメントとのバランスを保つことができます。エストロゲンを含む植物や食品を摂取する必要があります。大豆はこれらの食品の中で最初に来ます。亜麻仁、全粒穀物、リンゴ、フェンネル、セロリなどの食品は、植物性物質が豊富です。