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これらの食品を頻繁に摂取してください！

毎日定期的に野菜を食べます。野菜は自然に胃の酸性度とアルカリ性のバランスを取ります。たとえば、ブロッコリー、アスパラガス、ジャガイモ、キュウリはこれらの食品のほんの一部です。タイム、クミン、ジンジャー、ターメリックを食事に加えることができます。これにより、消化が促進され、駆風作用があります。食物繊維も非常に便利です。オートミールやオートミールなどの繊維質の食品は、消化を促進し、逆流症の訴えを減らします。魚、シーフード、鶏肉、七面鳥、赤身の肉も胃の酸性度を低下させます。特に、グリル、焼き、蒸しで調理することで、食品の豊かさを保つことができます。オリーブオイル、ゴマ油、ココナッツオイルなどの不飽和脂肪の多いオイルは、消化器系をリラックスさせるため、行き過ぎないことを条件に摂取してください。酸性ではない果物を選択してください。バナナ、リンゴ、メロン、桃、マルメロ、ナシなどの非酸性の果物は、胃酸の放出が少なくなります。胃や腸に優しいプロバイオティクスヨーグルトやケフィアだけでなく、たくさんの水を飲むように注意してください。

あなたの栄養にこれらの間違いを持っ​​てはいけません！

玉ねぎとトマトペーストをたっぷり使って、辛いものにしないでください。逆流症の訴えを増やすので、揚げ物、ロースト、内臓、マヨネーズとソース、クリームとクリームなどの過度に脂肪の多い食品は避けてください。ペストリー、シャーベット、脂肪の多いデザート、非常に塩辛いチーズやデリカテッセン製品は避けてください。食べ物を食べたり、熱すぎたり冷たすぎたりしないでください。乾燥したマメ科植物はガスや膨満の問題を引き起こす可能性があるため、コリアンダー、タイム、ミント、クミンと一緒に摂取することで、食品のガスを防ぎ、消化の問題を取り除くことができます。コーラ、ソーダ、ソーダなどの炭酸飲料。オレンジジュース、チェリージュース、脂肪乳などの酸性飲料は逆流を引き起こす可能性があるため、これらの飲料を摂取しないでください。お茶、チョコレート、コーヒー、アルコールを飲みすぎないようにしてください。緑茶は声帯の乾燥や逆流を引き起こす可能性があるため、無理をしないでください。

あなたの服の世話をしてください、間隔をとらないでください！

食生活や食べ物は逆流症を引き起こすので、胃がいっぱいにならないように、食べる頻度を減らしてください。腹部の周りの圧力を高める衣服を避けるように非常に注意してください。きつすぎる服を着ないでください。定期的に、特にウォーキングで運動しますが、満腹のスポーツは避けてください。食べてから少なくとも3時間待ってから寝てください。枕を使って頭を腰より上に保ちます。耳鼻咽喉科のスペシャリストDr. EsinÖzlemAtmışは、「慢性的に使用される多くの薬（エネルギー薬、抗うつ薬、アスピリンなどの抗凝血薬）も逆流を引き起こす可能性があります。医師の管理なしに薬を使用することは避けてください。さらに、絶対に使用する必要のある薬がある場合は、再びあなたの医者の推薦で、それらを胃保護薬とバランスをとってください。

喉の反射とは何ですか？

「喉頭咽頭逆流症」とも呼ばれる喉頭逆流症は、胃酸が喉、声帯、鼻腔に漏れることを意味します。古典的な胃の逆流とは異なり、喉の逆流は、口の中で酸っぱくて苦い液体の味を訴えることなく、胸の中で燃えることなく発症する可能性があります。これらの患者では、咳、喉の詰まり感、声の分岐、鼻腔の暗い粘り気のある分泌物などの症状が優勢です。