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ミントファミリーの一員であるサルビアヒスパニカは、この癒しの栄養素チアシードの利点を数えるだけでは終わりません。南米で栽培されているセージの一種であるサルビアヒスパニカ植物は、チア植物として知られており、世界中で知られています。この植物の種子については多くの質問があり、いくつかの質問があります。これらは、チアシードが何をするのか、チアシードを空腹時に摂取すべきかどうかなどの質問です。この癒しの植物の黒い小さな種子は、チアシードとして販売され、使用されています。毎日チアシード大さじ1〜2杯を摂取するのが理想的です。チアシードは、スパイスを販売する食料品店で見つけることができます。空腹時にこの植物の種子を摂取することは、夜遅くの空腹感を和らげるのに役立ちます。チアシードをバランスよく定期的に摂取すると、肌や健康などに効果があります。チアシードのカロリーと栄養価はどれくらいですか？この興味深いテーマに触れます。チアシードの消費方法は？詳細はこちらです。

チアシードの利点

チアプラントシードとしても知られるサルビアヒスパニカの利点は無数にあります。研究によると、これらの最初のものは、皮膚の老化防止症状を軽減します。それはまた、肌が若くて輝くのを助けます。

•この健康に優しい食品100グラムには17グラムのタンパク質が含まれています。この機能により、タンパク質源と呼ばれます。

•繊維が豊富なこの植物は、種子を弱めるのに役立つことが知られています。

•食物繊維が豊富なため、排便の調整にも役立ちます。通常の使用では、便秘やガスなどの問題を解消するのに役立ちます。

•治癒の源であるオメガ3酸は、内容物に豊富なオメガ3酸があるため、脳を保護し、癌細胞の形成を防ぎます。

•チアシードは悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。

•チアシードはエネルギーを提供します。

•満腹感を与えます。このように、それはあなたが簡単に体重を減らすのに役立ちます。

•血糖値のバランスをとるのに役立ちます。

•糖尿病の形成を防ぎます。また、糖尿病患者が簡単に使用できる食品でもあります。

•カルシウムが豊富なチアは、筋肉の成長を助けます。

•カルシウムとビタミンAを豊富に含むこの種子は、歯の健康にも非常に有益です。

•含まれているオメガ3酸のおかげで、妊娠中の母親が子宮内で赤ちゃんを健康に成長させるのに役立ちます。

チアシードの喪失

癒しの源であるこの食品には、害だけでなく利益もあります。これらの最初のものが必要以上に消費されると、腹痛、便秘、下痢、膨満感、ガスが過剰な繊維摂取によって引き起こされる可能性があります。さらに、潰瘍患者はこの食品を使用する前に医師に相談する必要があります。

チアシードのカロリーと栄養価

顕花植物の種子であるチアのこの治癒源のカロリー。 10グラムは49kcalとして知られています。その栄養価は次のとおりです。 33％のタンパク質、13％のタンパク質、54％の脂肪が含まれています。

チアシードの使い方は？

チアシードの消費についていくつか質問があります。チアシードをヨーグルトと一緒に摂取する方法や、チアシードを水と一緒に摂取する方法などの質問です。顕花植物の種子であるチアシードは、消費方法が異なります。これらは、液体での保管、粉砕、生の形での消費などのタイプに分けられます。一つ目は、液体に浸して消費することです。この方法が最も一般的です。チアシードをミルク、ミルク、ヨーグルト、または水に浸し、シードが膨潤して液体を吸収するのを待ちます。これらの予想されるチアシードはゲルの粘稠度を持っており、それをおいしい方法で摂取することができます。別の方法はそれを生で消費することです。サラダやデザート、キッチンでの食事にふりかけることでお召し上がりいただけます。