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亜鉛に関するいくつかの重要な点を考慮する必要がある場合、亜鉛の利点は食事療法と妊娠中に前面に出てきます。亜鉛欠乏症は、食事やサプリメントによる亜鉛の摂取量が十分に多くない場合に発生する可能性があります。子供の欠乏は、成長の遅延と感染のリスクの増加を引き起こす可能性があります。女性は妊娠中や授乳中に追加の亜鉛が必要になる場合があります。

あなたがあなたの健康について亜鉛について聞くとき、あなたはおそらくそれが効果的な自然療法の1つであると考えるでしょう。しかし、健康を維持し、重要な機能を実行するために、毎日少量の亜鉛が必要です。亜鉛を摂取したり、亜鉛を多く含む食品を摂取したりすることの健康上の利点は何ですか？亜鉛は多くの点で体に利益をもたらします-それはホルモンの生産、適切な成長と修復、強化された免疫力を助け、そして正常な消化を促進します。体に必要な亜鉛欠乏症は、大きな健康問題を引き起こす可能性があります。

亜鉛の利点

免疫力を高め、風邪と戦う

亜鉛は、一般的な風邪や病気の症状と戦うための市販の自然療法としてよく使用されます。亜鉛は、少なくとも5か月間服用すれば、風邪で病気になるリスクを減らすことができます。さらに、気分が悪くなったときに補充すると、治癒プロセスがスピードアップします。

それは癌と戦うのを助けることができる強力な抗酸化物質です

亜鉛は、酸化ストレスと闘うのに役立ち、自然の癌治療を含む病気が発生する可能性を減らす効果的な抗炎症および抗酸化剤です。特に高齢者における亜鉛の利点の中には、健康な細胞分裂のサポート、癌細胞の突然変異の防止、腫瘍の成長の抑制などの特性を挙げられます。

ホルモンのバランスをとる

亜鉛は、男性と女性の両方で非常に一般的な役割を果たしているテストステロンを自然に増加させるなど、ホルモン産生に重要な役割を果たすため、ホルモンの健康に利益をもたらし、出産する可能性を高めます。亜鉛は女性ホルモンにも影響を及ぼし、卵巣での卵子の生成と放出にも関与します。

亜鉛を含む食品

•ほうれん草：個人の1日の亜鉛必要量の4％が100グラムのほうれん草に含まれています。ほうれん草は、ビタミンC、ビタミンE、カルシウムが豊富な栄養素でもあります。

•きのこ：1つの中型の白いきのこには約0.1ミリグラムの亜鉛が含まれています。マンターにはセレン、マグネシウム、リン、カリウムのミネラルも含まれています。

•カボチャの種：一握りのカボチャの種は、成人の1日の亜鉛必要量の20％を満たしています。リン、鉄、マンガン、カリウム、マグネシウムのミネラルもカボチャの種に含まれています。

•ヨーグルト：100グラムのヨーグルトに1ミリグラムの亜鉛が含まれています。

•肉、魚、水産物

•穀物製品、

•ヘーゼルナッツとクルミ

•卵とミルク