anitafrikaretreatcentre.com

研究によると、ココナッツオイルには80％以上の飽和脂肪が含まれています。一部の専門家は、飽和脂肪を心血管疾患やその他の疾患と関連付けています。アメリカ人のための2015-2020年の食事ガイドラインは、飽和脂肪の摂取量を1日のカロリーの10％未満に制限することを推奨しています。これは、2,000カロリーの食事をとっている人が毎日20グラム（g）を超える飽和脂肪を摂取してはならないことを意味します。しかし、髪と肌へのこのオイルの利点は、今日の化粧品メーカーの使用につながっています。では、ココナッツオイルの利点は何ですか？ココナッツオイルは何をしますか？顔や髪に効果がありますか？これらすべての質問に対する答えは次のとおりです...

ココナッツオイルの利点

顔にココナッツオイルの利点は何ですか？

ココナッツオイルを肌に塗ると、太陽の紫外線（UV）から保護され、皮膚がんのリスクが高まり、しわや茶色の斑点が発生する可能性があります。

実際、ある研究では、ココナッツオイルが太陽の紫外線の約20％を遮断することがわかりました。

ただし、紫外線の約90％を遮断する従来の日焼け止めと同じ保護は提供されないことに注意してください。

別の研究では、ココナッツオイルの日焼け止め係数（SPF）は7であると推定されていますが、これは一部の国ではまだ最小推奨値よりも低くなっています。

あなたの新陳代謝をスピードアップしてください！

ココナッツオイルには中鎖トリグリセリド（MCT）が含まれています。これらはすぐに吸収され、燃焼するカロリー数を増やすことができる脂肪酸です。

管理された研究は、MCTが少なくとも一時的にあなたの代謝率を大幅に増加させることができることを示しました。

ある研究によると、15〜30グラムのMCTにより、24時間で消費されるカロリー数が平均120増加しました。

高温で安全に調理！

ココナッツオイルは非常に高い飽和脂肪含有量を持っています。実際、脂肪の約87％が飽和しています（7）。

この特性により、揚げ物を含む高温調理に最適な油の1つになります。

植物油に含まれる多価不飽和脂肪酸とは異なり、飽和脂肪は高温に加熱されてもその構造を保持します。

とうもろこしやベニバナなどの油を加熱すると、有毒な化合物に変換されます。これらは健康に有害な影響を与える可能性があります

したがって、ココナッツオイルは高温で調理するためのより安全な代替品です。

歯の健康に良いです！

ココナッツオイルは、ストレプトコッカスミュータンス、口の中の歯垢、虫歯、歯周病の原因となる細菌などの細菌に対する強力な武器になります。

ある研究では、オイルプリングとして知られるココナッツオイルで10分間汗をかくと、消毒剤のうがい薬で洗うのと同じくらい効果的にこれらのバクテリアが減少しました。

別の研究では、ココナッツオイルで毎日発汗すると、歯肉炎（歯茎の炎症）のある10代の若者の炎症と斑が大幅に減少しました。

ココナッツオイルは肌に効果があります

研究によると、ココナッツオイルは、少なくともミネラルオイルやその他の伝統的な保湿剤と同様に、皮膚炎やその他の皮膚障害を治療します。

湿疹のある子供を対象とした研究では、ココナッツオイルで治療された子供たちの47％が大きな改善を示しました。

脳機能を改善する

ココナッツオイルのMCTは肝臓で分解され、脳の代替エネルギー源として機能するケトンに変わります。

多くの研究により、MCTはてんかんやアルツハイマー病などの脳障害に印象的な利点があることがわかっています。

一部の研究者は、ケトン生産を増やすために、MCT源としてココナッツオイルを使用することを推奨しています。

ココナッツオイルの肌へのメリットは何ですか？

ココナッツオイルは、足、腕、ひじに最適な保湿剤です。

顔にも使用できますが、脂性肌の方にはお勧めできません。

また、ひびの入ったかかとの修復にも役立ちます。寝る前に、かかとに薄いコートを塗り、靴下を履き、かかとが滑らかになるまで毎晩続けます。

感染症と戦うのに役立つかもしれません！

純粋なココナッツオイルには、感染症の治療に役立つ抗菌特性があります。

試験管の研究では、C.diffとして一般に知られている腸内細菌がクロストリジウム・ディフィシルの増殖を停止させ、重度の下痢を引き起こしたことがわかりました。

また、酵母と戦うようです。これは、ココナッツオイルの主な脂肪酸であるラウリン酸に起因することが多い効果です。

しかし、ココナッツオイルが食べられたり皮膚に塗布されたりしたときに感染症の治療に効果的であることを証明した研究はありません。

あなたの「良い」HDLコレステロールを増やしてください！

ココナッツオイルは、一部の人々のコレステロール値を上昇させることが示されています。

しかし、その最も強力で一貫した効果は、「善玉」HDLコレステロールの増加です。

腹部肥満の女性を対象とした研究では、HDLはココナッツオイルを摂取したグループで増加し、大豆オイルを摂取したグループで減少したことがわかりました。

ココナッツオイルの使用

自家製ダークチョコレートは、ココナッツオイルの健康上の利点を楽しむためのおいしい方法です。

ココナッツオイルだけが24°C（76°F）で溶けるので、冷蔵庫または冷凍庫に保管することを忘れないでください。

オンラインでレシピを見つけて始めるのは簡単です。物事を健康に保つための無糖のアイデアを探してください。

ココナッツオイルは何をしますか？

ココナッツオイルは、内臓脂肪としても知られるおなかの脂肪を減らすのに役立ちます。これは、心臓病や2型糖尿病などの健康リスクの増加に関連しています。したがって、ココナッツオイルで減量がなくても

ある研究では、肥満の男性は、大さじ2杯（1オンスまたは30 ml）のココナッツオイル（2.5インチ）を食事に加えることで1インチ（2.54 cm）を失いました。

別の研究では、カロリー制限食を摂っている女性を調べました。 1日2杯（30ml）のココナッツオイルを摂取した人はウエストサイズが減少しましたが、大豆油グループはわずかな増加に気づきました

髪にココナッツオイルを使用する方法は？

ココナッツオイルはあなたの髪を健康に保つのを助けることができます。

ある研究では、ココナッツオイル、ミネラルオイル、ヒマワリオイルの髪への影響を比較しました。したがって、ココナッツオイルは髪にメリットがあることがわかりました。

ココナッツオイルを単独で使用すると、シャンプーの前後に適用した場合、髪からのタンパク質の損失が大幅に減少しました。この結果は、健康な髪と傷んだ髪の両方で発生しました。

研究者たちは、ココナッツオイルの主な脂肪酸であるラウリン酸の独特の性質が、他の多くのオイルでは不可能な方法で毛幹に浸透する可能性があると結論付けました。

創傷治癒を改善します！

ある研究によると、傷口をココナッツオイルで治療したラットでは、炎症マーカーが減少し、皮膚の重要な構成要素であるコラーゲン産生が増加しました。その結果、彼の傷ははるかに速く治癒しました

小さな切り傷や擦り傷の治癒を早めるには、ココナッツオイルを傷口に直接塗り、包帯で覆います。

骨の健康を増進しましょう！

動物実験では、バージンココナッツオイルに含まれる抗酸化物質が、骨細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを中和することにより、骨の健康を保護する可能性があることが示唆されています。

6週間のラット研究では、ココナッツオイルからカロリーの8％を摂取したグループは、骨量が大幅に増加し、骨構造が改善されたことが示されました。

有毒な虫除けを作ろう！

いくつかのエッセンシャルオイルは、虫を寄せ付けず、刺されや刺傷を防ぐ自然な方法です。

ただし、これらのオイルを直接肌に塗る代わりに、キャリアオイルと組み合わせる必要があります。

ある研究では、タイのエッセンシャルオイルとココナッツオイルを組み合わせると、蚊に刺されないように98％以上保護されました。

汚れを落としてください！

ココナッツオイルは、カーペットや家具のこぼれなどの汚れを取り除くために使用できます。

ココナッツオイル1部と重曹1部を合わせてペースト状にします。染みに塗り、5分待ってから拭きます。