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トルコと世界の両方で広く消費され、サラダから食事まで多くの異なる場所で使用されているピーマンの利点は、数え切れないほどではありません。ピーマンの効能とは何か、どの病気が良いのかという問題は、栄養に注意を払う市民によって集中的に調査されています。コショウのカロリーと栄養価も、体調を維持するために非常に重要です。それで、肌のためのピーマンの利点は何ですか？

ピーマンの利点

唐辛子は彼らのためにたくさんあります。彼らはカロリーが低く、十分に栄養を与えられています。すべての品種は、ビタミンAとC、カリウム、葉酸、繊維の優れた供給源です。また、辛いものは味気ない食べ物を元気づけ、より満足のいくものにしました。

唐辛子はすべてのサイズと色があります。他の人が甘い間、少し苦いは通常指摘されます。食料品店や食料品店で、生鮮、冷凍、乾燥、缶詰で購入できます。

食料品店や食料品店でピーマン（緑、オレンジ、黄色、赤）を見ると、躊躇するかもしれません。赤唐辛子は、ブドウの木に最も長く存在しているため、栄養価が最も高くなります。

ピーマンは、黄色、オレンジ、そして赤に変わる前に収穫されます。緑のピーマンと比較して、唐辛子は約11倍のベータカロチンと1.5倍のビタミンCを含んでいます。

強力な抗酸化物質です

抗酸化作用のあるビタミンA、B、B6、B9、Cが含まれています。抗酸化物質は、体内で重要な役割を果たすビタミンのグループです。それらは、体を脅かすフリーラジカルと戦うのを助け、したがって全体的な健康を維持します。

結腸癌と戦う

唐辛子には、大腸の異常な細胞増殖を抑制するビタミンA、C、B9が含まれています。抗酸化物質は体内の発がん物質と戦います。

それは免疫システムを強化します

このピーマンには、免疫力を高めるビタミンがたくさん含まれています。それは、病原体が体内に侵入するのを防ぎ、戦う白血球の生成を助けます。

骨を強化します

強力で骨折を防ぐカルシウムミネラルが豊富に含まれています。

老化を遅らせる

アンチエイジング食品のひとつです。肌を滑らかに保ち、肌のしわを減らし、老化を防ぎます。

他の健康上の利点には、私たちの体やとりわけホモシステインのレベルを下げることが含まれます。

彼らはあなたが体重を減らすのをどのように助けますか

1杯あたり28カロリーしか含まれておらず、その多くは食物繊維が体に完全に吸収されていないため、安心して食べることができます。食事の合間に軽食をとることで、ニブルに何かを提供しながら、カロリー目標を抑えることができます。

さらに、この野菜に含まれる多種多様なビタミンBは、食べる食品から可能な限り多くのエネルギーを生成できるようにするのに役立ちます。これにより、運動パフォーマンスが向上します。より速い脂肪減少の結果を参照してください。

ご覧のとおり、通常のダイエット計画にピーマンを追加し始める理由はたくさんあります。この野菜を見落とさないでください-いくつかの赤、オレンジ、または黄色のピーマンと一緒に、それはどんな食事にもスパイスを効かせてあなたの健康を改善するための素晴らしい方法です。

青ピーマンのカロリーと栄養価

新鮮な生ピーマンは主に水（92％）で構成されています。残りは炭水化物と少量のタンパク質と脂肪で構成されています。

100グラムの生赤唐辛子の主な栄養素は次のとおりです。

• カロリー：31
• 水：92％
• たんぱく質：1グラム
• 炭水化物：6グラム
• 砂糖：4.2グラム
• 繊維：2.1グラム
• 脂肪：0.3グラム