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リンゴは健康にとって最も有益な果物の1つです。大きなリンゴには35グラムの炭水化物しか含まれていないため、ほとんどすべての食事で果物が果物に好まれます。栄養価の高いリンゴには、たんぱく質、ビタミンC、カリウムが含まれています。これらすべての機能のおかげで、それは食べ過ぎの傾向を防ぐ効果を提供します。その果肉含有量のおかげで、リンゴを食べると満腹感が増すので、専門家は毎日1つのリンゴを食べることをお勧めします。青リンゴを食事の前に空腹時に摂取すると、血糖値を下げるのに役立ちます。したがって、それはあなたがより少なく食べることを可能にし、あなたがあなたの食事を減らすのを助けます。

リンゴダイエットを適用するときにすること

• 毎日少なくとも2リットルの水を飲むように注意する必要があります。
• ダイエットだけでは健康な体にはならないことを覚えておいてください。アップルダイエットで毎日スポーツをすることをお勧めします。 1日30分歩くだけでもとても効果的です。
• ダイエット中の浮腫を避けるために、コーヒーの過剰摂取は避けてください。
• 砂糖や炭酸飲料、小麦粉、脂肪分の多い食品には近づかないでください。

アップルダイエットサンプルリスト

アップルダイエットは3日間適用できます。 3日間で約3キロ減量するダイエッ​​トです。長いアプリケーションはお勧めしません。 3日後、あなたはあなたのダイエットリストを変更し、あなたのスポーツと栄養に注意を払うことによって続けることができます。

朝ごはん： コーヒー1カップ（砂糖と牛乳を含まない）、オーツ麦スプーン2杯のスキムミルク、すりおろした青リンゴ1個

スナック： 緑茶または白茶1カップ、クルミ2個またはヘーゼルナッツ5個

正午： 無脂肪ヨーグルト1ボウル、シナモン小さじ1、青リンゴ2個（リンゴをすりおろしてヨーグルトに加えることができます）

スナック： ミディアムグリーンアップル1個（皮と一緒に食べることが重要）、クルミ2個またはヘーゼルナッツ5個

イブニング： 皮付きすりおろした青リンゴ2個（丸ごと消費することもできます）、無脂肪ヨーグルト1杯にシナモン小さじ1杯

スナック： 青リンゴ1個（皮と一緒に食べることが重要です）

青リンゴダイエットの害は何ですか？

リンゴはその酸抽出物のため、胃炎、潰瘍、逆流症などの病気の人に胸焼けを引き起こす可能性があります。それとは別に、あなたがアレルギーでない限り、天然および有機のリンゴがあなたの体に害を及ぼすことは期待されていません。

アップルサイダービネガーダイエット

リンゴ自体だけでなく、その酢も痩身プロセスで最も頻繁に使用される食品の1つです。食生活を調整するためにリンゴ酢を使用することをお勧めします。リンゴ酢を食事に加えると、体内の脂肪燃焼が促進されます。このように、あなたがより速く体重を減らすことがより簡単になります。このテーマの専門家は、あなたが自然で、可能であれば自家製であるために使用するリンゴ酢の重要性に注意を向けます。添加物や人工リンゴ酢は、効果よりも酸の含有量が多いと害を及ぼす可能性があります。胃に敏感な人にとっては、天然で無添加のアップルサイダービネガーを好むのは特に便利です。アップルサイダービネガーは、血液中の脂肪やコレステロールなどの物質を溶解させ、腎臓を介して体から有害物質を取り除くのに役立ちます。このように、体が脂肪を蓄えるのを防ぐことにより、体調を整えたり、体重をより早く維持したりするのに役立ちます。

アップルサイダービネガーダイエットはどのように作られていますか？

• 単一の食事療法プログラムはありません。アップルサイダービネガーダイエットの場合、健康的なダイエットリストにアップルサイダービネガーを追加するだけで十分です。
• リンゴ酢を希釈して摂取することをお勧めします。アップルサイダービネガー大さじ2をコップ1杯の水に加え、夕方に寝る前にこの混合物を準備します。必要に応じて、シナモンスティックを追加することもできます。毎朝目を覚ますときは、まずこの水を飲んでください。
• あなたが日中にこの混合物を消費することが重要です。食事の30分前に用意したこのアップルサイダービネガーウォーターを飲むべきです。
• アップルサイダービネガーウォーターを1リットルのボトルに入れて準備すると、日中、朝、食事の前に飲みやすくなります。